运动■动起来！这26种疾病可以通过不同的运动方式来干预
现在 ， 运动已经成了很多人的一种生活方式 ， 但是你知道一些疾病也可以通过匹配的运动方式来干预吗？近日 ， 《运动与健康科学》英文版刊登了一篇《26种人类疾病的运动干预指导方案》的文章 ， 这个研究成果是由上海体育学院运动科学学院以及淮南师范大学体育系的专家联合发表的 。 那么 ， 这26种疾病可以通过什么样的运动方式来干预呢？
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腰背痛、膝盖疼、血糖高、肥胖、抑郁……这些疾病困扰着很多人 。 采访人员在街头采访发现 ， 不少市民会通过运动的方式来缓解疼痛和预防疾病 。
市民们说 ， 选择哪种运动 ， 他们一般是根据自己的需要和喜好来决定的 ， 这些运动方式与疾病缓解的匹配是否科学就不得而知了 。 对此 ， 《26种人类疾病的运动干预指导方案》给出了一些答案 。 文章中将可以通过运动预防和缓解的疾病分为了26种、七大类 ， 分别是肌肉骨骼系统疾病、代谢系统疾病、心脑血管系统疾病、神经系统疾病、呼吸系统疾病、泌尿系统疾病和癌症 。 而针对不同疾病常用的运动类型包括有氧运动、抗阻运动、居家运动等 。
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上海体育学院运动科学学院教授、博士生导师王茹说：基于现有的、大家都用过的一些运动方法、有效的方法 ， 给老百姓一个参考 。 很多人通过我们的运动处方 ， 一个方面就体现在用药的量会减少 。 另外一方面 ， 运动完后心理的感受对康复也是很有作用的 。
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以日常生活中经常出现的下背疼痛和肥胖为例 ， 这两种疾病的干预就分别对应着不同的运动方式 。
王茹说：下背痛如何通过运动的方式去干预 ， 比较有效的方法是两种 ， 一个是有氧运动 ， 一个是振动训练 。 比方说一些平衡的 ， 像平板支撑 。 对于减肥人群来说 ， 有氧运动抗阻运动都是非常有必要的 。 有氧运动主要时间要长 ， 每次运动的时间至少30分钟以上 。 抗阻运动主要是通过肌肉的力量肌肉的体积 ， 来消耗脂肪 。
专家介绍 ， 合理的运动干预可增加能量消耗 ， 提高肌肉质量 ， 降低血压和血脂 ， 提高骨密度 ， 有益身心健康 。 但是如果身患疾病却做着不适合的运动 ， 反而有加重疾病的隐患 。 如何选择适合自己的运动项目 ， 市民可以到体育医院或者医院的康复理疗科去咨询 。
【运动■动起来！这26种疾病可以通过不同的运动方式来干预】你有多久没有运动过了呢？从现在开始 ， 不妨选择一个适合自己的项目动起来吧！
（周忱 杨荣 报道）
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