海绵宝宝不在家|研究表明：男性备孕工作做得好，宝宝才会更＂优秀＂( 二 )
补充叶酸 ， 可以充一些富含叶酸的食物 ， 比如蔬菜有油麦菜、菠菜、青菜等 ， 水果有石榴、柠檬、山楂等 。2. 戒烟戒酒
我们都知道 ， 烟酒对人的威胁是非常大的 。 吸烟过多或者吸二手烟过多 ， 患上肺癌的几率会变高 。 那么 ， 对于胎儿也是一样的 ， 男性吸烟的话 ， 烟中的尼古丁具有杀精的作用 ， 降低精子的质量和活性 ， 精子自然不能顺利跟卵子结合了 。
而且就算成功怀孕 ， 尼古丁也有导致胎儿畸形的危险 ， 影响胎儿的发育 ， 轻则发育不良或者迟缓 ， 重则就会导致缺陷 。
酒精对男性的影响跟烟的作用是差不多的 。 同样会导致精子的质量和活性降低 ， 降低受孕成功的概率 。
因此 ， 在备孕期间 ， 不仅宝妈要戒烟戒酒 ， 准爸爸也需要戒烟戒酒 ， 就算怀孕后也不能复吸复喝 。3. 调整作息
除了上面两个方面的因素以外 ， 良好的生活作息是成功受孕的关键 。 只有夫妻双方休息充足 ， 精力充沛 ， 精子和卵子都有一个更好的状态 ， 胎儿的质量才会好 ， 然后在各种条件的作用下 ， 宝宝才能更好发育 ， 才会更聪明 。
【海绵宝宝不在家|研究表明：男性备孕工作做得好，宝宝才会更"优秀"】总之 ， 大家要知道 ， 成功怀孕不仅是女性的责任 ， 男性也有义务 。 而且男性备孕工作做得好 ， 宝宝也会更加健康聪明 。
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