亲本佳人|「催乳下奶」下奶蔬菜汤，美味营养又健康，下奶不长胖
母乳是宝宝最好的食物 ， 母乳喂养有利于子宫的恢复 。 为了尽快下奶 ， 保证奶水充足 ， 催乳汤是必不可少的食谱 。 催乳汤不是一定得是肉类的汤水 ， 其实美味的蔬菜汤 ， 让吃腻了大鱼大肉的你换个方式更健康的让奶水增多 。
好多喂母乳的宝妈总在被催着喝各种油腻的下奶汤 ， 比如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤 ， 奶水充足了 ， 身上的“游泳圈”也多了一层又一层 ， 着实令人烦恼！其实想下奶 ， 也可以喝蔬菜汤 ， 不长胖 。01.丝瓜鸡蛋汤
准备食材：丝瓜一根、鸡蛋一个 ， 盐适量
操作步骤：
丝瓜去掉外皮 ， 切片 ， 鸡蛋打散；
锅中放水 ， 倒入丝瓜 ， 水开后倒入鸡蛋液 ， 起锅后加盐调味即可 。
食用功效：丝瓜是很好的通乳食材 ， 常吃可使我们乳腺通畅 ， 促进乳汁分泌 ， 防止乳腺炎的发生 ， 乳汁比较少的妈妈一定要试试这道汤 。
02.木瓜花生大枣汤准备食材：木瓜一个、花生一把 ， 大枣几个
操作步骤：
木瓜去皮、去核、切块；
将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内 ， 放入片糖 ， 待水滚后改用文火煲2小时即可饮用 。
食用功效：好多产后妈妈因乳汁不足 ， 在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题 。 产妇要增加乳汁 ， 可煲木瓜花生大枣汤饮用 ， 这汤水对增加乳汁有显著效用 。
03.蘑菇番茄汤准备食材：香菇5朵 ， 番茄两个 ， 香葱适量 ， 姜片、盐、淀粉少许
操作步骤：
香菇洗净切薄片 ， 番茄去皮（在番茄上轻轻划几刀开水冲一下很快就能去掉） ， 切小块 ， 小葱切碎；
【亲本佳人|「催乳下奶」下奶蔬菜汤，美味营养又健康，下奶不长胖】热锅 ， 加入适量油然后加入番茄块翻炒 ， 多炒一会儿等番茄出红汁以后 ， 加入香菇翻炒 ， 然后加入适量水；
烧开以后再煮3分钟 ， 调水淀粉放入锅内 ， 加盐、葱花即可食用 。
食用功效：香菇有山珍之王的美誉 ， 是低脂肪、高蛋白的食用佳品 ， 搭配番茄一起食用 ， 酸甜开胃 ， 营养滋乳 。
04.花生莲藕汤准备食材：莲藕 ， 花生 ， 红枣
操作步骤：
红枣和花生洗干净用水泡半小时；
莲藕去皮切片；
电饭锅中加入适量的水 ， 放入红枣 ， 花生 ， 莲藕 ， 盐 ， 煮半个小时 。
食用功效：产妇吃莲藕 ， 有利于乳腺健康 ， 更有利于催乳 ， 还能提高母乳的质量 ， 对宝宝的健康发育更有好处 。 莲藕与花生两大秋季食物原料相结合,营养丰富 。 莲藕本就具有清热解毒之功效,再配之花生红枣,更是丰富了其营养,红枣又有补气血的功能,特别适合产后妈妈食用 。
05.海米冬瓜汤准备食材：冬瓜一块 ， 海米一把 ， 姜片、盐少许
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