瞧这一家子|给宝宝补铁、补钙、补维生素C，吃这4种食物就够了( 二 ) 1、补铁冠军

牡蛎土豆泥（适合1岁以上的宝宝）
食材准备：
牡蛎粉、土豆、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜、牛奶、奶酪、黑芝麻。
做法：

土豆洗净，削皮后放入蒸锅蒸熟。
其他食材切碎，用水焯熟。
煮熟的土豆压成泥，表面刷一层油放入烤箱， 180度烤5分钟。
锅中放入牛奶、奶酪，再放入炒熟后的蔬菜，熬至粘稠，嘴壶淋在土豆泥上即可

4、VC大佬——酸枣维生素C来源丰富，很好获取，所以大家对它没有对钙铁锌那么重视，但不重视不代表不重要。
维生素C能促进抗体形成，提高免疫力，能促进铁的吸收，还有解毒作用。
对于维持孩子健康来说，维生素C同样功不可没。
但VC含量排名第一的水果却是——酸枣！
它的VC含量是柑橘的32倍，柠檬的近41倍！
看看这面这张维C含量排行榜，该多吃什么一目了然~

需要注意的是，给孩子补充营养素要遵循一个原则——适量、适度、均衡。
此外，我们还需要考虑到食物的吸收率问题。
比如，植物性食物的吸收率可能略低于动物性食物的吸收率。
建议不同食物给孩子搭配着吃。
以补钙食物为例，我们可以在一天的饮食中给娃添加芝麻、牛奶、虾皮等等。
这样宝宝不仅不会腻，而且也能够满足宝宝每日所需。

当然，大家如果有时间，也可以多换换类别，这次做粥，下次做小饼，再下次做面条等等。
食物的类别多了，宝宝才会爱上吃饭，我们在工作中也会更有成就感。
【瞧这一家子|给宝宝补铁、补钙、补维生素C，吃这4种食物就够了】注：本文来源于《月嫂了不起》。月嫂了不起是一个百万月嫂都关注的干货分享平台，这里有母婴护理、催乳产康、月嫂上户等相关内容，帮助百万月嫂，涨知识，拿高薪。