江苏龙网_原题是：高考学霸经验分享：学习未必要忙到深夜，早睡成绩照样能增长
对于即将参加高考的高三学子来说，时间更是分秒必争的。在繁重的学习任务和巨大的竞争压力下，同学们一天到晚忙个不停，学习到深夜已成常态。
据调查显示，我国青少年睡眠不足的现象十分普遍，超过80%的青少年睡眠时间少于8小时，而高三学生的情况更为严重，有75%的人睡眠时间只有不到7小时。熬夜学习到深夜精神上固然可嘉，但睡眠不足十分影响青少年身体的健康发育，而且熬夜学习的效果真的就一定好吗？晚睡成绩就一定能提升吗？有没有方法能够让我们睡得早还学得好呢？不妨听听高考学霸怎么说：

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一熬夜是必须的吗？
对于熬夜，很多同学会有这样的想法，大家都学习到很晚，如果我早早地睡觉休息了，是不是就会被别人落下。于是熬夜的目的不像是为了更多地学习知识，更像是一种求心安的做法。仿佛比别人少学两小时，成绩上就赶不上了。学习上有意识地竞争和比较，确实可以激发人的斗志，让人更有学习的动力。这样产生竞争的想法也无可厚非，但我们要知道，每个人都是意识独立且不相同的个体，学习上每个人的实际情况和能力水平范畴都不一样。别人的学习方法不一定适用于你。
【时间|早睡成绩照样能增长高考学霸经验分享：学习未必要忙到深夜】其次熬夜的代价，不仅仅是会对身体健康产生负面影响，长期熬夜会导致记忆力下降。在学习上也会产生连锁反应，让人陷入恶性循环中：晚睡→早起（睡眠时间不足）→上课犯困→无法专心听讲→成绩下降。晚睡→晚起（没时间吃早餐）→血糖下降，大脑发晕→听课效果不佳→学习质量下降。
因为熬夜导致睡眠不足，影响了上课的听讲效果，漏听少听了知识点内容，晚上做作业必然会困难重重，甚至举步维艰。需要你花更多的时间来完成作业，学习效率变低了，学习的时间自然会拉长，然后睡眠时间又不够了。经常熬夜还容易造成体弱多病，生病了就要请假，进而缺课少课。等身体恢复了，想把落下的课程补回来，又需要花大量的时间。正是这种种的原因导致了越熬夜，成绩不仅没能提升，反而越来越差。同学们要谨记学习方法虽好，但也要因人而异，不必要的晚睡熬夜还是尽量减少避免吧。

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二为什么会熬夜？

前面提到竞争心理影响了同学们的熬夜行为，但除了这个原因，还存在着其他原因。如：
1.学习没有计划性，对每天的作业量和学习任务都没有做出一个明确的规划，先写哪门学科全凭个人喜好感觉，经常左写写语文古诗词，右看看数学几何题。在来回切换思绪中浪费了大量的时间。
2.喜欢较劲，爱钻“牛角尖” ，平时做题训练的时候，遇到卡住思路很久，百思不得其解的难题偏题，喜欢去死磕，也不管其他的题目了，一副今天不解出来不罢休的姿态。
3.没有利用好在校的时间，解决课程上的疑点困惑，晚上回到家一个人闭门造车，冥思苦想。
4.没有做好课后复习，对今天所讲的内容没有理解透彻，写作业进度缓慢。

三如何改变熬夜的坏习惯？

那对于上述提到的问题，我们又该如何解决呢，可以参考以下几点建议：
1.根据个人的实际情况制定相应学习计划
规划安排好各时间段。什么时候写语文，什么时候做数学，什么时候休息放松一会。专时专用，劳逸结合，提高时间的利用效率，学习的时间不做其它无关的事情，如：玩手机，左顾右盼，频繁起身走动等。保持专注，远离一切可能会在学习时，分散注意力的事物，关闭手机。