亲亲一家人|别说我没告诉你，孕期这么吃长胎不长肉生完宝宝3个

生完宝宝3个多月了，整个孕期身材保持的挺好的，身高167 ，怀孕前98斤怀孕40周时是120斤，整个孕期体重增重22斤，哈哈哈刚生完是103斤，现在身体已经完全恢复了体重96斤
【亲亲一家人|别说我没告诉你，孕期这么吃长胎不长肉】孕期里比较注重饮食，平时也会偶尔运动，下面跟大家分享我孕期的饮食原则，正在备孕或者孕期的集美们快拿小本本记下来哦！
孕期饮食原则，这么吃长胎不长肉
孕早期
孕早期饮食应该清淡，易消化为主，孕妈妈们在这时应该多吃清淡容易消化的食物，少吃油腻辛辣等刺激性食物，少喝饮料咖啡等，避免各种有害刺激性食物和饮料
孕中期
孕中期是胎儿吸收营养，快速长大的时候，四个月后，孕妈的妊娠纤维正在逐渐减少，食欲会好转些，可以多吃些高蛋白的食物，要注意荤素搭配，可以多吃瘦肉，鸡肉，鱼肉，海鲜，豆类和蛋类补充高蛋白
孕晚期
孕晚期最后的三个月里，是胎宝宝生长的关键期，孕妈的饮食要保证营养均衡，而且饮食要多样化，这个阶段如果宝宝生长的过快，就要控制饮食来控制体重了，我孕晚期每餐都吃七分饱饿了再吃，这个阶段吃水煮青菜，蒸玉米地瓜南瓜比较多些
孕期如何预防不长妊娠纹？
妊娠纹的形成一般是孕期体重增长过快，胎儿过大导致肚皮撑开到极限，我孕期是通过护理和食补来预防的
1. 孕中期4个月开始，每天洗完澡抹身体乳+百洛油+阿曼娜凝胶，身体乳我用的普拉惠身体乳保湿滋润比较好，加上百洛油可以增强皮肤弹性，阿曼娜是专门淡化妊娠纹的，里面壳聚糖会形成保护膜，让皮肤更有弹性增强弹力纤维来预防妊娠纹
2. 多喝银耳枸杞燕窝羹
食材:银耳，燕窝，枸杞，红枣，银耳提前泡开，红枣去核，所有食材放入锅里煮开，最后放入新鲜拉丝粗浓稠的燕窝即可。燕窝含有燕窝酸能够促进胎儿生长发育，大脑智力的发育，孕妈孕前孕中孕期吃燕窝，对妊娠纹也有很好的预防作用
3. 多吃西红柿，猕猴桃，西蓝花，海参；这些都是可以修复皮肤中的弹力纤维的，孕中期后肚皮月来越大，身体里的弹力纤维就减少了，所以一定要食补来增强弹力纤维
4. 控制体重，孕期体重增长的太快，肚皮被撑大到一定程度就会长妊娠纹，孕晚期体检宝宝体重正常就要克制的饮食，少食多餐，多吃瓜果蔬菜
孕期想要不长胖，不长纹，就要牢记上面的知识点啦，希望对孕妈们有帮助！

亲亲一家人|别说我没告诉你，孕期这么吃长胎不长肉

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