亲人族|新手孕妈孕期这样吃
怀孕的每个阶段都需要补充不一样的营养 ， 保证胎儿骨骼的健康发育 ， 整理一下我怀孕10月基本营养摄入 。
宝宝一天天的长大 ， 才知道当妈妈的不容易 ， 孕期的妈妈是最美也是最辛苦的时候 。 希望每一位准妈妈能幸福的度过难忘的孕期！
孕妇孕期食谱怎么吃？宝宝健康发育第1??月：叶酸 ， 预防宝宝神经器官缺陷 。 例如:牛肝、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、奇异果、苹果、桃子、桔子、橙子等
第2??月：蛋白质和维生素c ， 促进胎儿的大脑发育 ， 增强孕妇自身的免疫力 ， 补充维生素b和c能缓解孕吐 。 例如：菜花、青椒、白菜、柠檬、葡萄、核桃、牛肉、番茄、草莓、黄瓜、燕窝等
第3??月：补锌 ， 促进人体细胞代谢 ， 防止宝宝发育不良 。 例如：肝脏、牡蛎、赤贝、芝麻等
第4??月：补钙 ， 促进宝宝骨骼和牙齿发育 。 例如牛奶、奶酪 ， 鲫鱼、虾、黄豆、猪肝、鸡蛋、杏仁、花生、紫菜、香蕉等
第5??月：补铁 ， 预防缺铁性贫血 。 例如：蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、芝麻等
第6??月：补硒 ， 降低血糖和尿糖 。 例如：海产品、动物肝脏、肾脏、瘦肉、南瓜、红薯、菠菜、芒果等
第7??月：补DHA ， 促进大脑和视网膜发育 。 例如：核桃、松子、葵花籽、花生等坚果类食品、海鱼等
第8??月：碳水化合物 ， 促进宝宝发育 。 例如：大米、面粉、谷类、薯类及豆类
第9??月：膳食纤维 ， 防止便秘 。 例如：全麦面包、芹菜、胡萝卜、红薯、土豆、豆芽、菜花等
第月：维生素B1 ， 加快产程 。 例如：鸡蛋、坚果、猪肝、猪心、羊肝等
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