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宝宝|家长应该怎样帮宝宝养成好的睡眠习惯呢？宝宝的睡眠习惯靠引导

江苏龙网_原题是：宝宝的睡眠习惯靠引导 ， 家长应该怎样帮宝宝养成好的睡眠习惯呢？
每晚睡觉的第一个任务是让婴儿明白夜间是用来睡觉的 。 事实上 ， 这一点被许多新生儿的父母忽视了 ， 尽管听起来很简单 。 如果婴儿偶尔在凌晨2点醒来 ， 希望父母和他一起玩 ， 新父母自然会和婴儿一起玩一段时间 ， 因为他们没有经验 。 经过几个晚上的重复 ， 宝宝会形成一种心理惰性 ， 会一直期待着这个“程序” ， 所以每天晚上他都会自然地在这个时候醒来 。
宝宝|家长应该怎样帮宝宝养成好的睡眠习惯呢？宝宝的睡眠习惯靠引导
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一、成功三部曲
幸运的是 ， 你不需要花太多时间来帮助你的宝宝建立一种感觉 ， 那就是夜晚就是睡觉的时间 。 遵循这些提示很快就会奏效 。
1．避免在夜间母乳喂养期间与宝宝过度沟通 ， 这样宝宝就会明白 ， 你希望他们吃饱后继续睡觉 。 要调暗灯光 ， 尽量不要和宝宝说话（如果没有 ， 降低声音） ， 并且必须避免与宝宝眼神接触 。
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2．夜间进食或换尿布后 ， 不应与婴儿一起进行“白天活动” ， 应迅速将婴儿放回床上 。
3．晚上给宝宝喂食或换尿布后 ， 如果宝宝想和你一起玩 ， 要尽快安慰宝宝 ， 让宝宝再次入睡 。 相反 ， 鼓励你的宝宝在白天尽可能的活跃 。 这自然会让婴儿明白 ， 社交、游戏和学习应该在白天进行 ， 而让他们在白天睡得越来越少、越来越活跃意味着他们在晚上会更累、更容易入睡 。
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帮助宝宝区分白天小睡和夜间睡眠 ， 帮助婴儿区分白天小睡和夜间睡眠有助于他们养成良好的睡眠习惯 。 尝试此方法：在白天和晚上为宝宝创造不同的睡眠环境 ， 比如白天睡在便携式婴儿床上 ， 晚上睡在婴儿床上 。 只有当婴儿睡着时 ， 窗帘才拉上 。
二、定期的就寝活动
为宝宝的睡眠前奏准备一套清晰的日常活动 ， 让宝宝明白 ， 每天我们都要有规律、有秩序地做一些事情 ， 做完一些事情后 ， 该睡觉了 。 了解这一点有助于培养婴儿良好的睡眠习惯 。 定期的活动很受婴儿的欢迎：它帮助他们了解他们生活的世界 ， 使生活更有节奏 。 让他们在睡觉时有同样的心理期望 。
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三、睡前建立定期活动
你为宝宝选择的常规睡前活动应具有快乐和活跃、帮助调整宝宝情绪、不刺激他们或使他们更兴奋等特点 。 可参考以下活动：
1．把玩具收起来 。 这会给宝宝一个提示：一天的活动结束了 。 2．轻松舒适地洗澡 。 3．喝一杯水（宝宝刷牙后只适合喝水） 。 4．给宝宝讲睡前故事 。
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事实上 ， 重要的不是预定的活动 ， 而是每天晚上有序地重复这些活动 。 如果我们每次都能做同样的事情 ， 那就更好了 。 事实上 ， 为了帮助宝宝在晚上入睡 ， 你也可以让宝宝在白天的同一时间小睡 。
定期活动确立后 ， 并不意味着这些活动是不变的 ， 而是可以适当地进行一些灵活的变化 。 例如 ， 在感觉宝宝已经累的情况下 ， 您可以减少睡前洗澡的需要 。 然而 ， 在最初的几个月里 ， 这些常规的睡前活动必须坚持 ， 不能随意改变 。
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