忆美好时光|1～10个月孕妇餐单，胎儿所需营养具体到每一周，很详细快收藏
怀孕 ， 对每个妈妈来说 ， 是充满艰辛又充满期待的过程 。
因为胎儿的不断发育 ， 妈妈们每餐都要注意营养搭配均衡 。
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比如 ， 早餐可以喝一杯牛奶或豆浆 ， 吃一个鸡蛋和蔬菜、主食、坚果等；
中餐可以吃鱼、虾、蔬菜、肉类、汤等 ， 尽量每天换着品种吃 ， 蔬菜、肉类品种要丰富；
晚餐时尽量吃得清淡 ， 可以吃点粥、包子、凉拌菜等 。
每天也不要忘记吃适量的水果 ， 平时少吃油腻的食物 。
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虽然目前没有标准的孕妇餐 ， 但曼姐还是为妈妈们找到了一本比较实用的适合孕妈妈的食谱 。
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怀孕40周到产后4周 ， 孕妈妈可以吃什么 ， 怎么吃 ， 都有相应的推荐食谱 ， 非常实用 。
下面就和曼姐一起来看看书中的部分食谱吧！
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【忆美好时光|1～10个月孕妇餐单，胎儿所需营养具体到每一周，很详细快收藏】家里有孕妈妈都可以拿一份 ， 需要的找曼姐！
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