亲亲一家人|如何改善孕期睡眠
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很多人在怀孕了之后很难睡一个好觉 ， 因为随着胎儿越来越大 ， 子宫也会越来越大 ， 这时候妈妈体内的一些器官就会受到一些压迫 ， 所以就会有各种各样的反应 。 很容易恶心呕吐 ， 严重一点的话可能会呼吸困难 ， 而且也经常容易想要上厕所 ， 所以睡眠会非常的不好 。 尤其宝宝快要出生的时候 ， 这时候妈妈们的睡眠质量会更加不好,可以一整晚在床上翻来翻去就是睡不着 。 今天就让小赵药师带大家学习一下孕期如何改善睡眠 。
1、最好不要吃西药 ， 西药改善睡眠会影响到胎儿的健康 ， 容易影响到胎儿神经发育方面的问题 ， 会容易导致胎儿出生之后有智力障碍或者是反应迟钝这方面的影响 。 白天尽量不要睡 ， 或者说尽量少睡 。 然后到了晚上尽量早睡 ，
2、在怀孕期间尽量注意保持心情舒畅 ， 不要有太大的压力 。
【亲亲一家人|如何改善孕期睡眠】3、适量的参加户外运动 ， 改善心情比如做一些散步啊 ， 或者是孕期的瑜伽之类的 ， 要注意动作不要太大 ， 要轻柔缓慢 ，
4、在晚上临睡觉之前可以喝杯热牛奶 ， 或者喝点大枣枸杞茶 ， 这样对于改善睡眠有着很好的作用 。
5、在晚上临睡觉之前可以用热水泡脚 ， 这样能够促进血液循环 ， 有改善睡眠的作用 。
6、在这期间也可以适量的听一些舒缓的音乐 ， 也能够起到有助于睡眠的作用 。 听轻音乐既可以刺激孩子的大脑发育 ， 也可以帮助妈妈早一点进入睡眠 。
罗列了这么多 ， 孕期睡眠质量好坏是有可能间接影响到胎儿的健康发育 ， 但这只是极少数！
准妈妈们不要因此背上沉重的负担 ， 睡不着的时候总想着我一定要快点睡着 ， 这种情况下其实更加刺激你的大脑得不到方法 。
睡不着不要强迫 ， 就那样放松地躺着 ， 要不叫醒身边正在打呼的他 ， 陪你聊聊你们的美好未来吧！
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