婉转应和|宝宝贴士 | 宝宝夏季饮食指南
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?炎炎夏日 ， 人体水分流失快、消化酶较少造成胃口低下 。 宝宝亦是如此 ， 那家长该如何准备宝宝的夏季饮食呢?
补充水分
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夏季气温高 ， 宝宝易出汗 ， 体内水分流失快 ， 容易出现口干舌燥等现象 。 因此 ， 夏季儿童饮食的基本原则是补充水分 。
多食用含水量充足的食物 ， 例如：黄瓜、番茄、菜瓜、苦瓜、凉瓜、菱角、西兰花、西瓜、圣女果、梨子、杨桃等瓜果蔬菜 。
提高开胃食物摄入量
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夏季人体新陈代谢快 ， 身体对营养的需求量增加 ， 而宝宝在夏季消化酶分泌少 ， 出现食欲低下的问题 。 家长们要注意给孩子们适量增加开胃食物 ， 让宝宝们能够摄取足够的营养 。
种类多样
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夏季儿童饮食不能太单一 ， 食物的多样性可提高儿童食欲 ， 增加营养 。 例如：早餐可一天喝粥、一天吃包子馒头、一天吃面包等 ， 午餐和晚餐荤素搭配 ， 做到营养均衡 。
【婉转应和|宝宝贴士 | 宝宝夏季饮食指南】补充维生素c
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维生素C是天然的抗氧化剂 ， 有维持皮肤弹性、水润、光泽的作用 。 另外维生素C更有强大的晒后修复功能 。
Tips:
维生素C含量高的食物有：西红柿、玉米、南瓜、大枣、猕猴桃、芥蓝、甜椒、大豆等 。
少吃生冷食物
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夏季天气炎热 ， 降温需理智 。 少食用生冷食物 ， 食用生冷食物对宝宝的生长发育极其不利 ， 容易导致腹泻、肠胃炎 。
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