欢喜同堂|三个坏习惯，使宝宝大脑越来越笨，普通家庭至少占一个，你家有吗
文/奶球妈咪（原创文章 ， 欢迎转载分享）
父母都希望宝宝又聪明又听话 ， 希望宝宝从小就能养成各种好习惯 ， 因为好的行为习惯会让孩子一生受益 ， 不良的行为习惯长大后很难改正 。
要养一个聪明的宝宝 ， 一定要摒弃三个坏习惯 ， 否则宝宝大脑会越来越笨 。 这三个习惯 ， 普通家庭至少会占一个 ， 你家有吗？
第一大坏习惯：【 吃糖 】孩子们对甜的东西是完全没有招架能力的 ， 比如蛋糕、冰淇淋、甜点、糖果、饮料等 ， 但糖分摄取过量的话 ， 会导致很多健康问题 。
1）吃糖影响大脑思维活跃度
你有没有发现？当你吃完饭以后 ， 会觉得有些困？想要休息？
那是因为碳水化合物快速转化成了糖分 ， 糖是人体不可或缺的营养 ， 但会影响大脑思维能力 ， 使大脑神经元之间传导减缓 ， 引发困意 ， 直接影响大脑工作 。
美国心脏协会曾发布研究结果 ， 幼儿每天糖的摄入量应该为17克 。 如果摄入1200-1400卡路里的热量 ， 这就意味着总摄入量7%-8%来自糖分 ， 相当于有170卡路里的热量来自糖分 。
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毋庸置疑 ， 父母都知道吃过多甜食会导致新陈代谢减慢 ， 身体肥胖 。 因为糖分进入人体 ， 通过消化酶吸收会有一部分转化为脂肪 。 如果不加以控制 ， 不仅会出现龋齿 ， 还会加重内脏负担 ， 这就是为什么越来越多的高血压、高血脂、心脑血管疾病会找上孩子的原因 。
3）吃糖过多易引起精神烦躁
孩子吃糖过量 ， 身体就自发地加速糖的分解 ， 分解需要氧化 ， 就会消耗血液中的氧含量 ， 氧含量不足 ， 身体就会消耗大量的维生素B1来进行供给 ， 这个过程中会产生很多乳酸、丙酮酸等代谢物质 ， 这些代谢物质在大脑中留存过多 ， 孩子情绪就焦躁不安 ， 变得喜欢哭闹、发脾气、专注力下降 ， 睡眠困难等 。
如何纠正孩子吃糖的坏习惯？1）饮食结构调整
爸妈要给孩子合理搭配饮食 ， 保证营养均衡 ， 多吃粗粮、蔬菜水果的摄入量增加 ， 如果孩子已经养成吃糖的习惯 ， 先用甜度高的水果慢慢取代甜食 ， 把水果用多种方法制作成孩子喜欢的形式 ， 使孩子逐渐摆脱对甜食的依赖 。
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2）培养孩子延迟满足能力
延迟满足能力是一项重要的训练 ， 研究表明 ， 这项能力越高的人 ， 成年后成就越高 ， 成功的几率越大 。
可以对孩子要求 ， 如果今天只吃2块糖 ， 明天就可以多吃1块 ， 如果今天吃了3块 ， 明天就只能吃1块 ， 让孩子自己做选择 。 把孩子的忍耐力锻炼出来 ， 同时还能戒掉爱吃糖的习惯 ， 一举两得 。
第二大坏习惯：【 熬夜 】1）影响大脑新陈代谢
人只有在深度睡眠时 ， 大脑中分泌的脑脊液才会把大脑中产生的废弃物随着血液排出 ， 这是大脑新陈代谢的必备条件 。
人的深度睡眠一般在晚上10点——凌晨5点 ， 所以孩子应该在9点上床 ， 提前由浅睡眠状态过度到深睡眠 ， 才能保证脑脊液发挥作用 。
晚上大脑得不到应有的休息 ， 不但影响思维能力 ， 记忆力也会明显降低 。
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2）影响身高发育
除了脑脊液 ， 脑垂体中的生长激素也是在10点——5点分泌最旺盛 ， 在凌晨2点——3点达到高峰 ， 错过了这个最佳时段 ， 尤其是超过了晚上11点睡觉的孩子 ， 长此以往 ， 身高会明显低于其他同龄孩子 。
避免熬夜最好的办法是提高效率现在孩子课业压力大 ， 作业多到写不完 ， 再加上孩子的拖沓习惯 ， 常常不能按时上床睡觉 。
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