亲人族|生完三胞胎后肚子却收不回去，国外宝妈的晒照，诠释伟大母爱( 二 )
文章图片
如何做到有效预防和产后恢复？首先 ， 怀孕时一定要合理控制体重 ， 不要营养过剩、增重过多 ， 这样不仅让皮肤饱受考验 ， 宝宝也容易成为巨大儿 ， 日后患病的风险更高 。
其次 ， 最好进行母乳喂养 ， 这对产后瘦身的帮助很大 。 不仅能给宝宝提供最好的口粮 ， 也能加强母子之间的亲情联系 。
最后 ， 产后一定要坚持健康饮食 ， 好好锻炼身体 ， 多做有氧运动 ， 比如瑜伽、跑步等等 。
文章图片
小贴士：
产后元气大伤 ， 宝妈们需要一段时间恢复身体 ， 因此减肥不能太早 。 最起码也要产后42天复查 ， 身体恢复得差不多 ， 医生表示可以运动再付诸行动 。
另外 ， 即便做运动也要遵循循序渐进的原则 ， 不能操之过急 ， 根据自己的接受能力而定 。
怀孕生产前就常运动的宝妈 ， 运动量可以稍微大些；而缺乏运动身体 ， 恢复又不怎么好的宝妈 ， 可以先从做叠衣服等简单家务、散步开始 ， 逐渐加大运动量 。
一旦身体出现任何不适 ， 就要及时停下 ， 恢复身材是长久之计 ， 急不来 。
文章图片
母爱之伟大 ， 在于孕育新生命过程中的诸多牺牲 ， 作为家属一定要多多给予关切和照顾 。 宝妈心情愉快 ， 才能远离产后抑郁 ， 加快身材恢复 。
二胎宝妈、营养师 ， 为大家分享育儿生活中的心得；图片皆源自于网络 ， 如有侵权 ， 请联系我删除；另外 ， 码字不易 ， 如有个别错别字 ， 请别介意哦~
推荐阅读
- 应采儿|刚生完二胎半年，应采儿再喊话生三胎，陈小春女儿梦不灭？
- |这位的哥真热心：雨夜护送幼童800米帮找亲人
- 富二代|姑娘花8.5万整容后嫁给富二代，生完孩子遭抛弃，如今又遇到真爱
- #南京#只为寻找几十年未见的亲人 南京民警接到数百公里外的求助电话
- 奚梦瑶|生完长孙的奚梦瑶，被何猷君暗示有双下巴，颈纹严重不像31岁
- 为400多位烈士找到亲人！这位老人做到了…
- 辽宁60岁老人辗转8个省份 为400多位烈士找到亲人
- 『早产儿』常州“早到天使”又见“亲人” 世界早产儿日：最小出生体重近800克
- 家属|外地老汉逛常州把自己逛“丢”了，民警反复比对监控助老人和亲人团聚！
- 「男子」交警派车载男子先回家送药后处理 亲人生病酒驾男子着急买药