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孩子|田七煲汤 吃成长素 牛奶当水喝……别折腾孩子了这些都是增高的坑( 二 )


与其盲目购买价格不菲的营养补充剂 ， 还不如想着法子给孩子吃上述提到的这些食物 。
辟谣·吃营养补充剂有利于发育
大多数父母给孩子吃补充剂都是没有必要的 ， 比如维生素C、钙、锌等 ， 这些都非常容易从食物中获得 。 如果孩子长期饮食不均 ， 已经造成严重缺乏某些营养素 ， 引起诸如贫血、维生素D缺乏佝偻症等疾病 ， 则须遵医嘱进行补充 。 其他的情况下 ， 包括轻微的营养缺乏 ， 都可以通过膳食调整来补充 ， 也应该通过调整膳食来补充 。
轻微的营养缺乏可以通过膳食调整缓慢地改进 。 本身对于孩子来讲 ， 人生还没过几年 ， 不具备“长期”缺乏的条件 ， 是很容易通过饮食调整来改善的 。
短期的、轻微的营养缺乏并不会造成什么问题 ， 反而可能因为父母为此做出的努力 ， 为孩子养成好的饮食习惯 ， 形成均衡的饮食结构 ， 让孩子终身受益 。
通过膳食补充是最安全 ， 也是很有效的方法 。
辟谣·拉伸、悬垂能长高
对于驼背、脊柱侧弯的患者来说 ， 脊柱牵引也可以帮助恢复一定的身高 。
【孩子|田七煲汤 吃成长素 牛奶当水喝……别折腾孩子了这些都是增高的坑】看清楚没？恢复！
简单来说 ， 就是拉伸运动一段时间后 ， 骨间组织恢复至比较好的厚度 ， 这时测量身高值会有一点点增长 。 但这样的拉伸并不是孩子本身长骨生长带来的长高 ， 如果拉伸不当反而容易造成孩子肌肉损伤 。
在这里要提醒大家：合理的锻炼有利于平衡骨骼的生长及全身的钙磷代谢 ， 促进孩子的身体发育 。 注意一定要选择可以使骨承受压力的运动 ， 这种压力是促进骨生长最好的刺激 。
我推荐如下几种运动：
●包括跳绳、跑步等有利于四肢的运动；
●仰卧起坐、体操等有助于骨骼生长的运动；
●排球、羽毛球和游泳等全身综合性的运动 ， 都有助于全身骨骼的生长和延长 。
但是在这特别要跟大家强调的是 ， 我们一定要做好拉伸 ， 避免出现关节韧带的损害 。 孩子们要想真正的健康成长 ， 那么至少要连续运动4至5天 ， 每次要求30至45分钟是比较好的选择 。 另外让孩子根据年龄、兴趣来选择运动项目 ， 在安全的前提下进行体育锻炼 ， 一定要循序渐进 。 【文/潘慧（北京协和医院)】


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