孩子|养成习惯最重要！要想让孩子早睡
江苏龙网_原题是：要想让孩子早睡 ， 养成习惯最重要！
一个简单的样式
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每天叫孩子起床时 ， 都得磨蹭个十几二十分钟才行 。 早上赖床的后果就是 ， 上学迟到啊 。 这样下去可是会影响孩子在老师心中的形象 ， 以及孩子的成绩啊 。 所以 ， 让孩子养成一个早起的习惯很有必要 。
早睡 ， 才能早起 。 有些孩子是越到晚上就越活跃 ， 怎么哄孩子早睡成了家长头疼的一件大事 。 孩子睡太晚 ， 不仅对第二天起床有影响 ， 关键是会影响孩子的身体发育 ， 值得家长关注 。
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晚睡对孩子的影响
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不利于身高、体重的发展
夜间是生长激素分泌的高峰期 ， 孩子如果错过了这段时间 ， 生长激素分泌的少了 ， 自然影响到身高发育 。 而且晚睡的结果 ， 大多数会导致晚起 ， 那孩子白天接受日晒的时间就会减少 ， 少了日照中的维他命D ， 也不利于身高发育 。
晚睡晚起的孩子 ， 很多都会不吃早餐 ， 有的甚至连午餐都省了 ， 什么时候醒了什么时候吃 ， 这样很容易导致孩子营养不均衡 ， 而且身材偏瘦小；当然 ， 还有另外一个极端 ， 就是有的孩子玩到很晚才睡 ， 玩到半夜的时候饿了 ， 就会吃很多东西才睡 ， 这样不仅会不易消化 ， 而且很容易发胖 。
【孩子|养成习惯最重要！要想让孩子早睡】抵抗力变差
人体在睡眠状态下时 ， 各个器官开始修复 ， 免疫力也会得到提高 。 相反 ， 如果孩子长期晚睡 ， 免疫力下降 ， 必然容易受病毒、细菌的侵袭 ， 容易生病 。
容易性早熟
现在孩子的学业都很重 ， 作业多的时候 ， 可能要熬夜到半夜才能写完 ， 而 晚睡会刺激压力荷尔蒙的分泌 ， 抑制生长激素活动 ， 并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节 ， 所以孩子容易出现性早熟 ， 进而影响到身高发育 。
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曾经听一个经常熬夜的朋友说过：“我从初中到现在 ， 都快十年了 ， 没有一天不晚睡 ， 这是我从小形成的习惯 。 所以现在成天的掉头发 ， 身体说不出就是哪里不舒服 ， 记性也越来越差 ， 对事情的判断力也很模糊了 ， 完全没有小时候那种很伶俐的感觉 。 我在想 ， 我就是不猝死 ， 也有可能被自己已经不清醒的大脑害死 。 一天到晚傻乎乎的 。 ”
其实 ， 晚睡就是一个恶性循环 ， 久而久之就形成了习惯 。 就好像抽烟喝酒一样 ， 很难戒掉 。 但只要 做好这3件事 ， 不用家长哄 ， 孩子乖乖上床早睡觉！
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规定一个时间 ， 时间到了必须睡
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不要指着孩子玩累了自己就知道睡觉 ， 要知道 ， 在孩子玩累的这个过程中 ， 是以消耗掉孩子全部精力为代价的 ， 这样对孩子的身体很不好 。 而且在孩子睡觉之前 ， 会有一段过度亢奋的阶段 ， 控制不好很容易使孩子失去最佳睡眠时间 ， 最后导致晚睡 。
建议给孩子规定一个睡觉时间 ， 作为一个“死规定” ， 除非有特殊情况 ， 平时到了这个时间就必须得去睡觉 。 比如规定孩子9点要上床睡觉 ， 那么8点半的时候 ， 就要试着让孩子静下来 ， 进行睡前准备了 。
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睡前避免激烈运动
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