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你的育儿经|聊天、追剧、打游戏，孕妈熬夜变常事，腹中小宝宝可会“造反”( 二 )


精神不佳 ， 皮肤粗糙
长期的熬夜会让孕妈妈精神疲劳 ， 因为晚上十一点到凌晨的三点是人体经脉运行到肝胆的时段 ， 若是这一时间段没有得到充分的休息 ， 则会让孕妈妈皮肤粗糙 ， 脸色蜡黄 ， 长黑斑 ， 长痘痘 ， 影响孕妈妈孕期容貌 ， 这对爱美的妈妈来说打击可不小 。
你的育儿经|聊天、追剧、打游戏，孕妈熬夜变常事，腹中小宝宝可会“造反”
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精神不佳 ， 皮肤粗糙
导致免疫力低下 ， 孕妈妈易生病
孕妈妈长期的熬夜 ， 会导致内分泌失调 ， 免疫力低下 ， 容易导致孕期生病 ， 如常感冒、肠胃感染等 ， 且还会损伤大脑 ， 导致头晕头痛 ， 记忆力下降 ， 严重的还可能造成子宫剧烈的收缩诱发先兆流产 ， 危害孕妈妈的身体健康 。
加重下肢静脉曲张
孕期由于胎宝宝的逐渐发育 ， 会压迫孕妈妈下身静脉曲张从而导致下肢浮肿 ， 但若是孕妈妈长期的熬夜 ， 则会加重下肢静脉曲张的现象 ， 造成孕妈妈身体更为不适 。
此外 ， 熬夜影响到胎宝宝正常发育 ， 还可能会推迟预产期 ， 加重孕妈妈心理和身体的负担 。
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导致免疫力低下 ， 孕妈妈易生病
情绪不稳 ， 易动怒
孕妈妈孕期熬夜 ， 身体不能得到有效的休息 ， 会影响身体激素的分泌 ， 易情绪波动大 ， 烦躁不安 ， 动不动就会焦虑、发脾气 ， 即影响自己也影响家人 。
孕妈孕期睡眠很重要 ， 提升睡眠质量试试这些方式

  • 睡前准备：孕妈妈睡前要做好睡前准备 ， 洗个热水澡 ， 其能有一定的催眠作用 ， 且注意睡前不要运动 ， 可以听舒缓的音乐或安静的看会儿书 ， 睡眠环境要安静 ， 温度适宜 。 而对于有失眠症状的孕妈妈 ， 可以让准爸爸帮助按摩 ， 缓解身体不适 ， 放松身体帮助入睡 。
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睡前准备
  • 注意睡姿：孕期孕妈妈要注意睡姿 ， 以免对宝宝造成影响 ， 一般孕早期没有特别的限制 ， 舒服即可 ， 到孕中期要注意保护腹部 ， 采取左右侧卧的方式 ， 用松软的枕头稍稍抬高下肢 ， 孕晚期时 ， 宜采取左侧卧位 ， 改善血液循环 ， 增加对胎宝宝的供血量 ， 利于胎宝宝的发育 。
  • 科学饮食：孕妈妈孕期要注意饮食 ， 多吃富含蛋白质的食物 ， 能缓和孕妈妈的情绪 ， 多吃新鲜的蔬菜水果 ， 注意睡前不要吃油炸、咖啡、茶等食物 ， 少喝水 ， 可以喝一杯热牛奶帮助入睡 。
  • 适当运动：孕期孕妈妈适当进行一些运动 ， 如孕妇操、瑜伽、散步等 ， 能大大的提高孕妈妈的睡眠质量 。
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科学饮食
温馨小建议：孕妈妈孕期熬夜可要不得 ， 不仅危害自身的健康 ， 还会对胎宝宝的发育造成一定的影响 ， 一定要培养良好的作息习惯 ， 才能利于宝宝的健康发育 。


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