你的育儿经|孕期多吃水果对身体好？别等出现这些情况才后悔怀孕的时候经

怀孕的时候经常会听到这么一句话“多吃水果，生出来的孩子皮肤好” ，特别是有的妈妈听说吃葡萄生出来的宝宝眼睛大，天天把水果当饭吃。不过，孕期水果真的可以毫无顾忌地吃吃吃吗？

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日常生活中，对于饮食的建议都是多吃水果和蔬菜，因为水果可以补维生素。孕期这么特殊的时刻，水果那肯定是必不可少的，但是物极必反，水果吃多了真有坏处！

水果过量的危害
孕期饮食，水果不要大吃特吃！控制体重很重要！

水果中富含蔗糖、葡萄糖、果糖等。这些糖经由人体吸收后，会转化为中性脂肪被存储起来，所以水果吃多了是会变胖的！！！

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孕期体重超标很可能会导致妊娠期肥胖和妊娠期糖尿病的发生，那么就会导致：

1. 难产
孕妇体重过度增加导致胎儿体重普遍偏重，成为巨大儿，并且孕妇过胖，腹部脂肪过多，在生产的时候会给你手术带来一定的困难，很可能导致难产的现象。

2.增加患妊娠糖尿病的风险
糖尿病导致孕妈妈血压升高，引发妊娠期高血压疾病：

胎儿过度发育成“巨大儿” ，分娩巨大儿的可能性为25%~40%；
增加孕宝宝先天畸形的几率；
易发早产、流产和胎死宫内；

Ps：国际和国内推荐的孕期体重的增加标准是：正常体重的女性在整个孕期体重增加为12.5Kg左右。

水果摄入多少合适？
中国营养学会妇幼分会建议：
孕早期（0~12周）：

每天摄入100~200g水果

孕中晚期（12~37周）：

每天摄入200~400g水果（即4两~8两）相当于中等大小苹果1-2个；

禁忌
1.忌饭后立即吃水果
饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。比较建议的时间是饭前1小时和饭后2小时吃水果。

2.忌吃水果不漱口
有些水果对牙齿有较强的腐蚀性，水果残渣可能造成龋齿，造成空腔问题。

2. 忌用菜刀削水果
大家可以准备一把专门切水果的刀，因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上，寄生虫对孕妇和胎儿都会有一定影响。

4.忌榨成果汁
建议直接食用水果，而不是喝果汁。因为水果本身富含纤维素、各种维生素和抗氧化物质，这些物质有益于健康，有助于对抗肠癌，但这些物质会在加工过程中都丢失掉，所以建议吃水果尽量不要榨成汁。

什么水果最适宜？
准妈妈应多选血糖指数低和糖分低的水果，比如猕猴桃、柚子等维生素含量高、含糖量低的水果为宜。像我们平时也可以参考选择，避免糖分过高的水果。