储备|【2020全国爱眼日】眼科专家：帮孩子远离近视！( 三 )
生活中哪些行为或者因素 ， 是容易引起儿童近视的？第一 ， 开灯睡觉
我们说小龄儿童的阶段 ， 孩子们晚上容易开灯睡觉 。 在美国调查发现 ， 夜里开灯睡觉的孩子将来发生近视的可能性都会比较大 ， 对不到两岁的孩子影响尤其严重 。
如果宝宝两岁前 ， 睡觉的时候处于黑暗的房间或者只开一个小夜灯 ， 那么近视比率是10%；
如果这个阶段 ， 我们孩子睡前使用台灯 ， 那么孩子近视的几率可以增加到34%；
若在孩子睡眠期间 ， 明亮的房间的灯打开的时候 ， 近视几率会增加到55% 。
第二 ， “用眼不当”
有国外的一个研究发现 ， 孩子如果学走路的时间太早 ， 因为他还看不清较远处的景物 ， 因此会努力的调整眼睛的屈光状态 ， 也就是说我们眼睛里面有一个晶状体 ， 有一个睫状肌 ， 他们为了看清物品不断的调节 ， 我们说叫疲劳 ， 就会造成视力的损伤 ， 加重近视的发育 。
第三 ， 电子产品接触过早、使用过度 。
很多年轻的父母喜欢用手机、iPad来照看孩子 ， 这样孩子就能迅速安静下来 ， 父母就可以去学习、工作 ， 或者说没有条件照顾宝宝的情况下 ， 临时的让他独处一段时间 ， 好赶紧去做饭、搞卫生等等 ， 但是这种方式也会造成孩子视力的损伤 。
因为 iPad等电子产品的蓝光辐射 ， 会抑制我们视网膜感光细胞的功能 ， 同时屏幕的亮度、孩子眼睛与屏幕的距离都会造成我们孩子的睫状肌处于频繁运动的状态 ， 过度使用容易患上近视 ， 近视的发生率要比我们说的看书甚至玩具的影响还要大 ， 因为电子产品它得有闪烁光 ， 并且它还有蓝光 ， 它的色彩比较鲜艳 ， 而且电子产品的距离不好掌控......孩子为了玩高兴 ， 他会拿得很近 ， 甚至到眼前 ， 这就会造成近距离的视力的疲劳 。
因此我们说两岁以前的孩子尽量不玩电子产品 ， 2岁到5岁之间每次不能超过15分钟 ， 全天不宜超过一小时 。
那么5岁以上的孩子 ， 每次使用电子产品的时间不宜超过半小时 ， 全天使用电子设备的时间累计不超过1~2个小时 。 如果已经上了小学 ， 孩子除了使用电子产品 ， 还有学习写作业的时间都是近距离用眼 ， 因此电子产品使用也不宜超过1~2个小时 。
第四 ， 营养不均衡
营养不均衡的孩子也容易造成近视 。 在孩子生长发育迅速的时期 ， 我们的营养不均衡很可能导致身体缺乏各种营养素 ， 跟视力相关的营养素最重要的就是钙质 ， 钙与眼球的形成有直接的关系 。 如果这个时期我们的钙摄入不足 ， 就会导致我们眼球最外层的鼓膜的硬度减退 ， 也就会造成眼球的拉长 ， 导致近视的增加 。 我们说一个毫米的眼球拉长就会增加300度近视 。
如果说我们6岁到8岁之间的孩子的眼轴是23~23.5 ， 那么如果您的孩子是24或24.5 ， 那么他就比同龄孩子要多300度左右的近视 ， 因此这个很可怕 ， 这也是我们平常生活中发现很多孩子近视度数高 ， 眼球突出的一个主要的因素 。
第五 ， 爱吃糖、喜欢吃甜食
在生活中有些饮食习惯是从小养成的 ， 比较爱吃甜食的宝宝特别容易近视 ， 原因是因为糖分令我们的眼球的巩膜变软 ， 巩膜变软以后它更容易拉长 ， 这个跟钙质是一个相辅相成的过程 ， 你的钙质含量不够 ， 硬度下降 ， 那么你的糖吃多了也会造成脱钙 ， 眼球变软 。 因此生活中有这样的孩子 ， 我们还是建议家长尽量从饮食上要注意 ， 尽量减少 ， 甚至要少吃 ， 尽量在每一餐结构中多吃一些含蛋白质营养成分高的 ， 而少喝碳酸饮料以及巧克力蛋糕之类的甜食 。
第六 ， 睡眠不足
现在疫情期间 ， 我们孩子的生活稍微有一些不规律 ， 比如说6岁以下的孩子甚至拖到10点11点才入睡 ， 青少年甚至晚于11点 ， 那么睡眠少就会导致孩子近视的发生甚至加重 。 尤其是7~14岁之间的孩子 ， 眼球还是处于一个发展阶段 。 那么这个阶段如果用眼过度 ， 极其容易疲劳 ， 加剧近视的发展 。
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