睡眠|才能睡得香长得高孩子贪睡长得快？专家辟谣：做好以下3点
江苏龙网_原题是：孩子贪睡长得快？专家辟谣：做好以下3点 ， 才能睡得香长得高
【睡眠|才能睡得香长得高孩子贪睡长得快？专家辟谣：做好以下3点】文|秘籍君
老人们常说：贪睡孩子长得快 。 孩子睡觉的过程 ， 就是长个的过程 。 所以在孩子睡觉的时候 ， 一般都不会主动叫 ， 任凭孩子睡得天昏地暗 。 有时候在孩子不愿意睡的时候 ， 也一直让孩子睡 ， 就是为了让孩子长个 。 但真是这样吗？
其实不是的 ， 睡觉虽和长个有一定的关系 ， 但也不是说贪睡就能长得快 。 一般来说 ， 人的睡眠状态可以分为两种 ， 一种是浅睡 ， 一种是深度睡眠 。 而从这两者看 ， 只有在深度睡眠的时候 ， 人的四肢才会完全放松下来 。 高质量的睡眠可以促进脑垂体额前叶分泌出生长激素 ， 从而促进长个 。
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因此 ， 就有相关的专家辟谣说 ， 并不是贪睡就长得快 ， 还要看是处于哪种睡眠状态才可以 。 若是浅睡 ， 睡眠质量低 ， 就算睡的时间再长 ， 也不会促进长高 。 若是熟睡 ， 睡眠质量比较高 ， 才能促进孩子长高 。 而现在很多孩子普遍睡眠质量不好 ， 对此 ， 家长可以用以下方法 ， 促使孩子睡得香长得高 。
晚饭吃饱不吃撑
晚饭要遵循一个规则 ， 吃饱不吃撑 。 只有当吃饱的时候 ， 孩子才不会在睡前感受到饥饿 ， 吵着要吃零食 。 也不要吃撑 ， 吃撑后会加重肠道负担 ， 让肚子不舒服 ， 自然不能早睡 。 因此 ， 为了要孩子睡得好 ， 要遵循晚饭吃饱即可 ， 才能尽快进入睡眠状态 。
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睡前注意营造一个环境
在孩子睡觉前 ， 要营造一个恰当的环境 。 可以提前30分钟上床 ， 把大灯关闭 ， 开一个小灯 ， 让孩子适应这个环境 ， 等孩子睡着后再关掉 。 因为在没有光照的时候 ， 身体会分泌一种褪黑激素 ， 提高睡眠质量 。 这样一个安静的环境 ， 可以让孩子尽快进入睡眠状态 。
切记在孩子睡前 ， 逗孩子 ， 要尽量避免刺激性画面和游戏 。 此外 ， 可以在睡前让他喝杯温牛奶 ， 不仅可以补钙 ， 还助眠 。
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保证一定的运动量、注意饮食
想要长高 ， 不仅要有正确的睡眠方式 ， 还要有一定的运动量和均衡饮食 。 白天要让孩子运动1-2个小时 ， 锻炼身体的同时 ， 又会消耗能量 ， 提高夜晚的睡眠质量 。 推荐的运动有篮球、跳绳、游泳等 ， 可以伸展四肢 ， 拉伸骨骼 。 饮食方面 ， 要多吃蛋白质、钙含量高的食物 。 注意营养均衡、绿色健康 。
长高不是一蹴而就的事情 ， 还是要看个方面的影响 。 不仅要睡得好 ， 还要吃得好 ， 运动好 。 如此 ， 会促进孩子长个子 。
网友们 ， 你们如何促进孩子长个？
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