糖尿病|为什么大部分健身者不喜欢锻炼腿部？这些原因，让你练腿很痛苦！
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腿部是人体中最大的肌群 ， 也许你听过这样一句话：健身不练腿 ， 迟早要后悔 。 健身锻炼腿部固然很重要 ， 因为在练腿的过程中 ， 能带动其他部位的肌肉参与进去 ， 有助于提高健身效果 。 虽然大部分人都知道锻炼腿部的重要性 ， 但就是不愿意去练腿 ， 甚至直接拒绝练腿 。
明明都知道练腿很重要 ， 但为什么大部分人都不练腿呢？
我还年轻 ， 练腿与我无关
强壮的腿部不符合亚洲人的审美观 ， 同时 ， 我还年轻 ， 精力旺盛 ， 不必担心缺少腿部锻炼会让精力衰退 。 也正是因为年轻 ， 锻炼腹肌、胸肌、强壮的手臂肌肉才能更展示男性魅力 。
锻炼腿部又非常痛苦 ， 所以 ， 练腿与年轻的我无关！
练腿并不是所有人能承受的
腿部的锻炼是所有力量训练中最让身体不适的训练 ， 且难上手 ， 不适合一些健身小白 ， 对身体的要求会比其他部位锻炼更高 。 在训练过程中 ， 痛苦程度是最高级别 。 如果是一名健身老手 ， 就算安排给自己练腿日 ， 锻炼过后都不好受 。
锻炼完腿部后 ， 腿部的酸痛感非常强烈 ， 很大可能会导致你练走路都不方便 ， 你可能要承受这种感觉的时间为一周或者更久 。 如果你有在健身房锻炼 ， 大部分练腿的人表情都非常痛苦 ， 甚至在锻炼的时候还会“喊叫”出来 。
所以 ， 锻炼腿部并不是所有人都能承受的 。 大部分坚持健身的人 ， 一开始都没有锻炼腿部 ， 才能坚持下来 。 特别是对于健身新手而言 ， 如果一开始健身就锻炼腿部 ， 那么就很难坚持下去 。
练完腿后 ， 看到每个人都很容易“下跪”
这是形容练完腿后的痛苦 ， 腿部疼痛无力 ， 虽然锻炼完洗个澡还蛮轻松的 ， 但是下楼梯的时候 ， 不得不扶着扶手缓慢的下楼梯 。 练完腿后 ， 每当和别人站着说话 ， 都有一种想要跪下的感觉 。 每次练腿日锻炼完腿后 ， 都感觉腿部完全不是自己的 ， 并且不受控制 。
同时 ， 练腿对于一些有身体疾病的人来说更痛苦 ， 比如胃病患者 。 累和疼痛都能忍受得住 ， 但是 ， 每当练完腿不候 ， 会产生头晕恶心的现象 ， 对于胃病患者来说非常痛苦 。
练腿虽然很痛苦 ， 但是却能给我们身体带来很多好处
1、练腿有助于肌肉增长
前面也说过 ， 腿部属于大肌群 ， 肌肉含量最多 ， 经常练腿就能促进全身肌肉增长 。 并且 ， 练腿还能刺激身体分泌更多睾酮素 ， 这无论是对于增肌还是提高运动表现能力来说 ， 无疑都是很好的 。
2、练腿促进脂肪燃烧
锻炼腿部大部分属于力量训练 ， 别以为不能燃脂 ， 其实 ， 在练腿过程中 ， 大部分动作也属于复合动作 ， 比如深蹲 。 在进行深蹲的时候 ， 各部位都会参与进来 ， 会达到燃脂的效果 ， 且在训练结束后 ， 还能保持身体持续燃脂 ， 这对减脂来说是相当好的 。
3、练腿延缓衰老
人老腿先老 。 年龄的增长 ， 腿部的力量就会第一时间衰退 ， 是腿部肌肉流失的原因 。 所以 ， 常锻炼腿部 ， 就能保持腿部肌肉含量 ， 让你恢复年轻的状态 ， 充满活力 。
当然 ， 锻炼腿部的好处不仅仅只是这3个 ， 更多好处还望各位小伙伴亲身去体验！
最后笔者想说 ， 练腿到底重不重要？答题肯定是重要 ， 不过也需要分情况 ， 如果一心想通过健身改变自己 ， 让自己变得更好 ， 那么练腿是必须的 。 但对于不健身的人或者对健身抱着“试一试”的人来说 ， 健身都不重要 ， 更别说锻炼腿部了 。
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