你的育儿经|怀孕了便秘怎么办？
怀孕是件开心的事情 ， 除了甜蜜的小烦恼——恶心呕吐之外 ， 还有一部分孕妇有苦说不出 ， 那就是便秘！
便秘不是病 ， 但是因为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力 ， 进而导致有些孕妇失眠、烦躁、抑郁、焦虑 ， 特别是有先兆流产和习惯性流产的孕妇 ， 甚至对排便有种恐惧感！
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便秘的原因
1.孕期体内分泌孕激素 ， 它可使子宫平滑肌松弛 ， 减少子宫的敏感性 ， 进而避免流产 ， 但同时也抑制了胃肠道的收缩 ， 使肠蠕动减弱 。
【你的育儿经|怀孕了便秘怎么办？】2.雌孕激素水平的升高会引起体内醛固酮激素分泌增加 ， 促进结肠内水的重吸收增加 ， 致使大便干结加重便秘 。
3.怀孕时随着子宫不断增大 ， 子宫压迫到肠道 ， 因而减弱了肠道的蠕动和排便功能 ， 致使粪便干燥、坚硬 。
4.孕妇的不合理饮食结构 。 孕妇进食大量的高蛋白、高脂肪的食物 ， 忽略了粗粮、蔬菜、水果等膳食纤维的摄入 ， 导致肠道内纤维素不够 ， 容易导致便秘 。
5.孕妇的不健康生活习惯 。 孕期减少或停止体力活动和体育锻炼、卧床休息时间延长、久坐不动均是导致便秘的高危因素 。 特别是有习惯性流产史的孕妇为了所谓的保胎 ， 甚至一怀孕就卧床不起 ， 吃喝拉撒都在床上 ， 更是便秘的高发人群 。
便秘的防治
1.合理的饮食结构：选择含纤维多的、脂肪酸较多的、能促进肠蠕动的、含维生素比较丰富的食物 。
2.合理的生活习惯：增加液体摄入和轻度的体力活动 ， 定期如厕 ， 不要长期卧床不起 。
3.药物治疗：口服药物可以选择乳果糖 ， 合理补充益生元和铁剂；或肛门用药 ， 使用对肠道刺激较小的复方角菜酸酯栓 。
4.中医治疗：在专业中医指导下进行物理疗法如按摩 ， 或中药治疗何首乌和白术泡茶等 。
5.保胎患者尽量减少使用孕酮 ， 不要吃了塞了 ， 还要注射 ， 千万不要“海陆空”全上！
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不推荐的方法
不推荐孕期使用蓖麻油、番泻叶、果导等泻剂和液体石蜡、开塞露 ， 它们都存在不良反应：可引起腹泻 ， 导致子宫收缩 ， 诱发早产和流产 ， 还会减少母体对脂溶性维生素的吸收 ， 使新生儿易发生低凝血而致出血等不良事件 。
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