『孩子』身体会发出信号，父母抓住一个，娃能多长几公分孩子进入猛涨期( 二 )
所以在这个关键时期更加要把孩子的营养补充上去 ， 值得注意的是 ， 要采用多餐的形式 ， 科学膳食 ， 营养均衡 ， 钙和蛋白质都有助于长高 ， 建议多给孩子吃富含钙和蛋白质高的食物 。 具体如下：
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鸡蛋：含有丰富的蛋白质 ， 是人体生长发育中最重要的化合物 ， 是增高的重要原料 。
菠菜：含有丰富的胡萝卜素 ， 维生素C ， 钙等一系列等有益的成分 ， 可以促进骨骼生长发育 ， 提高身体免疫力 ， 另外还有促进消化 ， 通便的作用 。
牛奶：含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质 ， 被称为“白色血液” ， 是帮助孩子长高的好帮手 。
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2、保证孩子睡眠充足
在孩子睡觉时营造一个宁静的感觉 ， 保持室内的适当温度 ， 而且白天的睡眠时间不易过久 ， 不然导致孩子晚上精力充沛 ， 处于兴奋状态 ， 这样会影响其睡眠质量 。
通常情况下 ， 人一般入睡后半个小时至一个小时才会进入深度睡眠 ， 所以建议宝贝每天晚上在八点半上床 ， 第二天七点以后在起床 ， 这样也不会错过生长激素分泌的最高期 。
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3、 适量户外运动
【『孩子』身体会发出信号，父母抓住一个，娃能多长几公分孩子进入猛涨期】在这个时间里 ， 适量的户外运动也可以帮助孩子长高 ， 家长可以带着娃在户外公园玩耍 ， 做一些拉伸 ， 跳跃 ， 弹跳类的运动 ， 更加助于孩子长高 。
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