中毒@男人坚持多长时间算正常？如果时间短怎样提高？5个好方法送给你
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【中毒@男人坚持多长时间算正常？如果时间短怎样提高？5个好方法送给你】
在生活中 ， 很多时候 ， 成年的男性都会在意自己在夫妻互动时的表现 ， 特别是觉得自己坚持的时间比较短时 ， 对于自己的自信心会有一定的损害 。 那么 ， 坚持多长时间才算是正常呢？
首先来说 ， 通常情况下 ， 在夫妻互动中如果能坚持4-8分钟时间后排精 ， 都属于正常的情况 ， 说明你的身体并没有什么问题 。 但是如果你觉得自己时间比较短的话 ， 也可以尝试调整一下 ， 不妨试试下面这5个“纯天然”的方法 。
1、增加体育锻炼的时间
更好的身体素质会提高身体的机能 ， 同时也会带给你自信 。 如果你觉得自己坚持的时间比较短 ， 那么不妨制定一个锻炼计划 ， 在增加肌肉的同时 ， 让全身的气血流通更顺畅 ， 还有利于增加你的雄激素水平 。
2、试一试提肛
提肛是一种非常简单的养生技巧 ， 动作要领是有规律的上提肛门然后放松 ， 一组可以做30-50次 。 提肛的好处在于能提高局部血液循环的能力 ， 有利于男性延长排精的时间 ， 除此之外 ， 提肛对于前列腺疾病和痔疮也有一定的预防功效 。
3、多吃健康的食物
食物是最好的“药” ， 此话不假 ， 男性朋友可以多吃一些富有营养的食物 ， 如海鱼、牛羊肉、坚果和蔬菜等 ， 通过食物来对身体进行调补 ， 从而起到增强身体素质 ， 延长时间的效果 。
4、缓解你的压力
显而易见的是 ， 你越是心理压力大 ， 越可能缩短在夫妻互动时坚持的时间 ， 如何缓解压力呢？首先你可以和伴侣沟通 ， 把你的苦衷告诉她 ， 并得到理解 ， 另一方面 ， 你还可以适当的调节生活的节奏 ， 试着舒缓一下紧张的神经 ， 比如旅行、郊游等方式 。
5、扎一扎马步
除了提肛 ， 还有一种锻炼的方式就是扎马步 ， 这个动作可以锻炼男性的腿部、臀部和盆底等部位的肌肉 ， 增加男性的腰腹力量 ， 当这些部位的肌肉更有力量时 ， 男性在夫妻互动时会变得更为轻松和自信 。
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提醒：
本文内容为健康知识科普 ， 不作为具体的诊疗建议使用 ， 仅供参考 ， 资料图片来源网络 。
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