『理想』并非一米八，答案让不少人松了口气最新研究：孩子最理想的身高( 二 )

2020-05-27

文章图片

因此各位有高个孩子的家长，不需要“杞人忧天” ，还不如从现在做起，为孩子塑造一个更好的身体。

文章图片

给家长的一点小建议

1、保证孩子的营养
日常饮食中不要让孩子养成挑食的习惯，尤其是青少年的孩子需要每天摄入蛋白质、维生素和脂肪等。
《中国营养膳食协会》建议儿童每天摄入牛奶300-400ml ，蛋50g ，禽肉、鱼类50-70g ，蔬菜200-300g ，水果150g-250g ，谷物纤维100-300g 。以此来保障营养的均衡摄入，促进孩子身体健康发育，更快长个。

『理想』并非一米八，答案让不少人松了口气最新研究：孩子最理想的身高

文章图片

2、保证充足睡眠
根据美国儿科协会的建议：3到6岁的儿童每天至少需要保障10-12个小时的睡眠时间，小学生需要10个小时的睡眠时间，初中生应该每天能有9-10个小时，高中生则建议是8-9个小时。

『理想』并非一米八，答案让不少人松了口气最新研究：孩子最理想的身高

文章图片

3、保持运动习惯
“每天运动一小时，健康生活一辈子” ，运动不仅能够刺激生长激素的分泌，还可以加速人体代谢，提高身体素质，增强抵抗力，减少患病几率，也可以缓解心理压力，释放情绪，一举多得。

『理想』并非一米八，答案让不少人松了口气最新研究：孩子最理想的身高

文章图片

延伸阅读：2020年1-18岁儿童身高参照标准表

『理想』并非一米八，答案让不少人松了口气最新研究：孩子最理想的身高

文章图片

根据专家一系列的统计与计算，得出了这份2020年1-18岁青少年儿童的标准身高参照表，快来对照下你家娃属于哪一档，把握好孩子身高发育良机。

推荐阅读

上一篇：禁忌■这些禁忌你不得不防！夏天给宝宝洗澡

下一篇：「孩子」伤脾胃，体质差还难长个劝告家长：3种常见的早饭别再给娃吃了