你的育儿经|让孩子长高的秘诀！做到这6点，促进骨骼发育长高个
很多人都认为 ， 基因决定了身高 ， 父母本来就不高 ， 又何苦要求孩子呢？事实上 ， 决定身高的因素中 ， 遗传基因占了七成 ， 而后天的干预达到了三成 。 因此 ， 在日常生活中帮助孩子长高也十分重要！究竟怎样才能让孩子长高呢？
一般三岁到青春期前的孩子 ， 若每年个子增长小于五公分时 ， 就应该引起家长们的重视 ， 及时去儿童内分泌科进行检测评估 ， 同时要注重合理膳食 ， 养成良好的生活习惯 ， 尽早帮助儿童身高达到正常水平 。
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秘诀一：营养均衡
不偏食、不暴饮暴食 ， 不能整天大鱼大肉 。 需增加蛋白质和维生素D的补充 ， 尽量每天可以改变配餐的菜色 ， 每日所摄入的食物种类需丰富 。
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秘诀二：充足睡眠
孩子生长激素的分泌在夜间会有两个高峰 ， 而且必须是在深度睡眠的状态下方可实现 ， 因此好的睡眠质量对于孩子的身高也是有帮助的 。
学龄儿童入睡时间一般十点之前最好 ， 且晚上尽量关灯睡觉；
3岁以下的儿童 ， 白天也要保证 3个小时左右的睡眠 。
频繁的夜醒、吃奶会干扰孩子的睡眠 ， 抑制生长激素的分泌 ， 因此家长需尤其注意 。
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秘诀三：适当锻炼
适当的运动可以增强体内新陈代谢、促进生长激素的分泌、加快骨组织的生长 。 因此还需制定适合孩子的运动计划 ， 如跳绳、摸高、打篮球、游泳 ， 但一些如举重类的超负荷运动要尽量避免 。
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秘诀四：轻松的家庭氛围
孩子的心情有时会影响其生长激素的分泌 ， 因此还需多多陪伴他们 ， 使他们有安全感 ， 也要积极地给孩子营造一个宽松的成长环境 ， 同时不忘树立孩子的自信心 。
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秘诀五：预防疾病
孩子长期受疾病的困扰 ， 也会影响其正常的生长发育 ， 尤其是慢性疾病、营养性疾病、骨骼遗传疾病等 ， 都会导致孩子生长发育的迟缓 。
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秘诀六：避免肥胖
肥胖的孩子一般由于自身摄取的热量过多 ， 会造成骨龄发育比同龄人都快 ， 虽然年幼时身高较为突出 ， 但骨龄达到一定程度时 ， 也会停止生长 ， 因此当其长大后也不一定是个高个头 。
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避免误区：不要认为孩子只是晚长
很多家长一味地认为孩子属于晚长型 ， 因此常抱有一种等待的心理 。 可如果不及时到专业的检测机构进行检查 ， 一旦孩子的骨龄到达了一定年龄或是生长激素分泌不足 ， 那么孩子有可能会停止生长 。 一般男孩骨龄到了18岁 ， 女孩骨龄到了16岁 ， 不管他年龄多大 ， 这时他们就不可能再长个子了 。
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【你的育儿经|让孩子长高的秘诀！做到这6点，促进骨骼发育长高个】愿每个孩子都能快乐的长高！
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