肾病▲四大伤肾行为，让很多人悔不当初！别不当回事，肾病可大可小
【肾病▲四大伤肾行为，让很多人悔不当初！别不当回事，肾病可大可小】
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据中国首次肾病流行病学调查报告显示 ， 我国的慢性肾病发病率在10.8%左右 ， 也就是说我国慢性肾病患者有1.3亿人 ， 相当于每十个人中就有一个患慢性肾病的人 ， 而且这其中有近3000万的肾病患者将会发展成尿毒症这种终末期肾病 。
与肾病的高发病率相对的 ， 却是不到20%的认知率 ， 而且我国进行透析治疗的肾病患者只有30多万 ， 治疗率不到20% 。
?肾病发病率逐步年轻化
过去的慢性肾病多发于四五十岁以上的中老年人 ， 但现在肾病的发病开始逐步年轻化 。 我国肾病的第一位是肾小球肾炎 ， 据调查 ， 上海的肾小球肾炎中的高发人群有50%到60%是18岁到50岁的中青年人 ， 还有年仅十二三岁就因为滥用抗生素患上尿毒症的少年 。
哪些行为最伤肾？
抽烟 。 众所周知 ， 抽烟是多种疾病的危险因素 ， 对人体的伤害是很明显的 。 据研究表明 ， 抽烟的人尿里更容易有白蛋白 ， 较高的白蛋白和肾功能的异常有一定的联系 ， 表明肾脏已经造成一定的损害了 。 而且吸烟容易致使高血压 ， 高血压的人容易出现高血压肾病 ， 而有肾病也会导致高血压的出现 。 若是糖尿病患者抽烟 ， 会加大糖尿病肾病出现的风险 ， 糖尿病肾病是导致糖尿病患者死亡的一个重要原因 。
?乱吃药 。 肾病有一部分是因为患者胡乱吃药引起的 ， 是药三分毒 ， 大多数药物都有一定的副作用 ， 还有一部分药物有一定的肾毒性 ， 私自服药或者使用药物的剂量超过安全范围 ， 就有可能造成肾脏损伤 。 还有些人觉得中药很安全 ， 没有任何副作用其实中药中有很多也具有一定的毒性 ， 尤其是含有马兜铃酸等对肾脏有毒性的中药 ， 本身肾功能不好的人或者超剂量服用都会导致肾脏的损伤 。
剧烈运动 。 很多人长期不锻炼后 ， 突然心血来潮做了大量的剧烈运动 ， 再加上可能锻炼方法有误 ， 热身运动没有做充分等等 ， 可能会对身体产生损伤 ， 对肾脏也是非常不利的 。 剧烈运动过后容易脱水 ， 造成血循环量减少 ， 导致肾脏血液流量骤减 ， 可能引起肾脏的缺血缺氧 。 剧烈运动过后容易出现尿液中有白蛋白 ， 还会导致血压升高 ， 所以已经有肾病的患者不宜剧烈运动 ， 避免加重病情 。 运动要长期稳定 ， 循序渐进 ， 当感到不舒服时一定要立即停止 ， 不要勉强自己 。
?吃得过咸 。 现在很多人的口味比较重 ， 做菜吃饭的时候喜欢放很多的盐 ， 其实吃得过咸对肾脏是有一定的伤害的 。 食盐中的钠离子如果在人体中含量过高 ， 可能会引起积水的 ， 发生浮肿 ， 使血容量和小动脉张力增加 ， 导致血压升高 。 所以口味比较重的人 ， 高血压的发病率也会比较高 ， 而高血压很可能会并发肾病 。
肾脏“最喜欢”你做这些事
想要保护肾脏 ， 我们必须“投其所好” 。 下面这几个习惯 ， 有助于保护我们的肾脏 。
·科学用药 ， 不滥用药物
很多药物对肾脏有毒性 ， 滥用药物会增加肾脏的负担 ， 甚至导致肾病 ， 当然不滥用药物不是不让吃药 ， 需要用药最好在医生的指导下使用 ， 不管是中药还是西药 。 有很多人生病喜欢自己扛着 ， 这样的话小病也有可能会被拖成大病 ， 本来只需要吃上一两天的药就能治好 ， 后来却需要更长的时间去治疗 ， 给身体尤其是肾脏造成了很大的负担 。
·多喝水 ， 不憋尿
憋尿的话 ， 膀胱中尿液的细菌可能逆行到肾盂 ， 久而久之对肾脏产生危害 。
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