重物：我们有义务告知家里老人，如何正确提拿重物
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【 重物：我们有义务告知家里老人，如何正确提拿重物】这 是 Yu 的 第 132 篇 原 创
今天上课，我的学员阿姨提起了平时会腰疼，虽然我介绍她用泡沫滚轴放松，但放松并不能解决根本问题，根本问题来自生活和日常用力习惯，为什么会腰疼呢？她跟我介绍了两个腰痛的情景。
1、从地上提起物品时。
2、推桌子时。
我帮她分析了这两种情景疼痛的原因，主要是动作姿势不对导致。如果是弯腰弓背，很容易让脊柱处于非中立位姿势。
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需要学会用大肌群髋部臀腿力量，保持脊柱和核心中立，才能正确承担更大力量。这里面，最需要用的动作姿势就是硬拉了。所以，我们会发现，健身中的训练动作，不仅是动作，而应该应用到生活中。
这样，健身也就回到了生活。
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除了学会用硬拉的姿势，在从地上抱起重物时，用下蹲姿势，让重物贴近身体。如果换成单手提拉的话，特别像壶铃单手高拉或高翻。
所以，我们可以明白，这些动作在生活中的应用啦。
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除了姿势不对，推桌子腰疼也有可能是呼吸不对，导致核心没有绷紧用不上力。推力时，需要吐气，保持腹部紧绷，有利于核心帮助发力，不是松松软软后腰代偿。
最后附录一张图，我在我的学员群中发过，希望给更多人参考。日常生活中，保持正确身体姿态的标准：
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我的日更Day 26/30, END.
PS. 我做了自己的健身店铺，有系统零基础瘦身饮食课，也有肩背训练课。
也欢迎联系我，有更多交流哦.
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