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孩子@高考我要是考砸了怎么办？查看正确的回答方式爸妈( 三 )


六招助力克服考试焦虑
1.掌握一些紧张心理调节法：积极暗示法、深呼吸调整法等 。
2.自信面对考前焦虑 。 自信是每一个考生需要的必备武器 ， 考生应该靠增强自信来抵御消极情绪 ， 只有肯定自己存在的价值 ， 摆正位置树立信心 ， 才能摒弃焦虑从容应试 ， 取得佳绩 。
3.实事求是地调整自我期望 。 如果对考试的结果期望过高 ， 远远超过了自己的实际能力 ， 就容易产生紧张焦虑心理 ， 应该进行适当调整 ， 客观分析自己的学习成效 ， 确定比较恰当的自我期望 。
4.努力调节自身 ， 酝酿积极情绪 ， 化压力为动力 。 在大量的复习做题之余 ， 要学会适当放松 。 哼哼歌 ， 走走跳跳 ， 和朋友一起聊聊天 ， 都能有助于缓解压力 。
5.树立正确的考试观念 。 高考具有局限性 ， 一次考试并不能得出对学业的完整评价 ， 更无法决定一个人的命运 。 高考学子完全可以告诉自己只要尽力就行了 ， 就问心无愧了 ， 重过程轻结果 。
6.运动 。 运动是消除焦虑最好的办法 ， 只要让学子每天运动一小时 ， 不管是什么样的孩子都会远离焦虑 。 “八减一大于八” ， 是说在八小时学习过程中抽出一小时进行运动 ， 会比八小时全部学习收效大 。
希望备战高考的你：六月考出超常成绩 ， 七月被理想的学校录取 。 到那时能听到你的一句：“我考上了!”（本文来源：新浪高考家长圈）
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