孩子■睡多久，孩子才会更聪明！最新睡眠时间表出炉：何时睡
江苏龙网_原题是：最新睡眠时间表出炉：何时睡 ， 睡多久 ， 孩子才会更聪明！
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俗话说“春困秋乏夏打盹” ， 季节交替时 ， 人体对睡眠的欲望就会更大 。 而睡眠对于孩子而言尤为重要 ， 今天育姐和大家分享最科学的孩子睡眠时间表 。
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孩子的睡眠时间表
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对于身体发育状况不同的孩子来说 ， 需要的睡眠时长也是不同的：
研究表明 ， 孩子的身高70%取决于父母基因 ， 30%取决于后天 。
【孩子■睡多久，孩子才会更聪明！最新睡眠时间表出炉：何时睡】在这30%的外在因素中 ， 睡眠对身高的影响排名第一 ， 超过运动和饮食 ， 原因就在于睡眠中会分泌出生长激素 。
下面是专家推荐的睡眠时长标准 ， 只有达标了 ， 孩子才更容易长高 。 而之所以让孩子睡足觉 ， 也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素 。
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有两个时间段 ， 生长激素的分泌最为旺盛 ， 分别是21:00-1:00 ， 5:00-7:00 ， 错过这两个时间段 ， 等于错过了孩子长高的黄金期 。
值得注意的是 ， 生长激素大量分泌的前提是 ， 孩子必须处于深度睡眠状态 。 否则 ， 生长激素的分泌量就会大打折扣 ， 进而影响孩子的身高发育 。
人一般在入睡后半小时至1小时 ， 才进入深度睡眠状态 。
所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上 ， 第二天7点以后再起床 ， 这样才不会错过生长激素分泌的高峰期 。
另外 ， 不同年龄孩子 ， 也有各自的正确入睡时间表 ， 这是来自澳大利亚儿童研究所的儿童睡眠专家Harriet Hiscock对各个年龄的孩子的入睡时间的建议：
晚上7：30或8：30的睡眠标准 ， 对我们大多数家庭来说 ， 多数情况下难以做到 ， 那么就尽量做到晚上9点吧 。 毕竟有助于孩子的身体发育和大脑成长 ， 不容小窥哦！
缺乏睡眠对孩子的影响
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影响身高
我们都知道 ， 春天是孩子长高的“黄金期” ， 在3月～5月的那3个月中 ， 身高增长值相当于秋季9月～11月3个月身高增长值的2～2.5倍 。
这是因为春天孩子的睡眠时间变长 ， 生长激素分泌更旺盛的缘故 。
生长激素分泌的多少 ， 是决定孩子能否长高的关键 。 在晚上12时之后 ， 有一个生长激素的分泌高峰 ， 而处在浅睡眠状态下的孩子则不容易达到这一高峰 。
因此 ， 孩子最好在晚上10时之前入睡 ， 以尽快达到深度睡眠状态 。
记住：生长激素大量分泌的前提 ， 是在深度睡眠下进行的 。
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伤害心脏
气候转换时 ， 很多父母发现孩子睡眠有些反常 ， 夜里睡不踏实 ， 早上叫不起来 ， 白天还一副睡不醒的样子 ， 有些孩子还会出现食欲不振、烦躁不安的现象 ， 实在让家长们烦恼不已 。
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