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『塑形』周洁琼好身材超吸睛，原来她一直在做这样的健身塑形训练

周洁琼好身材超吸睛，原来是这样做的呀！
周洁琼，艺名Pinky,1998年12月16日出生于中国浙江省台州市，就读于首尔表演艺术高中，中国内地流行乐女歌手。回国发展后，作为《偶像练习生》的舞蹈导师走进大家的视线中，让大家了解到这个人美声甜的小姐姐。
『塑形』周洁琼好身材超吸睛，原来她一直在做这样的健身塑形训练
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唱歌跳舞对周洁琼来说可以是样样精通了，并且身材也是相当好。蚂蚁腰，大长腿，精致的脸蛋，好看的美背等等，好身材让人羡慕嫉妒恨了。周洁琼一条大长腿，不仅仅是遗传的原因，还和跳舞有关。练习生期间，每日的舞蹈训练加上健身减肥，身材能不好吗？
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据悉，周洁琼十分注意饮食，少油少盐，多吃水果和蔬菜，睡前三小时坚决不吃东西，每天喝水来排毒，油炸和高盐高糖高油的食物也都不会碰，在周洁琼的微博里，晒出来的美食照片也都是以青菜和海鲜为主。同时，作为一名爱豆对身材要求很严格，坚持运动，每天跑步，去健身房打卡做一些有氧运动和力量训练，还有就是做瑜伽，瑜伽随时随地都可以做，各种动作周洁琼几乎都可以驾驭，正是坚持运动，周洁琼保持好身材。
『塑形』周洁琼好身材超吸睛，原来她一直在做这样的健身塑形训练
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每一份好身材的背后，都离不开努力的汗水，有多个日子里小周同志默默举铁，正是这样的努力，赋予好身材。长期坚持健身，拥有好身材，喜欢周洁琼的宝宝们，快快快，让我们动起来！！！
今天介绍一组体式，帮助我们锻炼身材，一起来挥洒汗水把~~
1.狂野式
『塑形』周洁琼好身材超吸睛，原来她一直在做这样的健身塑形训练
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狂野式，是一个做起来很舒服的体式，你会感觉到身体前侧和左右两侧的打开，以及内心的满足感和欢愉感。单手支撑对于部分上肢力量不够的小伙伴，会有抖动的现象，可放松休息，多加习练，会慢慢消失，然后通过呼吸习练进阶练习。一起来看看练习方式：
练习方式：
1、下犬式进入，肩部保持不动，脊柱延展，尾骨尽量向上抬高，找向天花板的位置；
2、把重心转移到右脚上，双手压实垫面，抬高伸直左腿，脚背绷直，来到单腿下犬式；
3、胯部向左后侧打开， 左手离开垫子，身体向天花板方向翻转，左脚脚趾落到地面上，左臂向一侧去伸展，臀部抬高，颈部放松，坚持5-8次深长的呼吸；
【 『塑形』周洁琼好身材超吸睛，原来她一直在做这样的健身塑形训练】4、退出体式时，以右脚为轴，将身体旋正，回到下犬式。


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