「你的育儿经」孕期喝水有窍门，让你真正喝对水！
最近新型“肺炎“四处蔓延 ， 处于孕期的妈妈出门产检是注意戴口罩 ， 在家也要注意勤洗手 ， 除此之外还需要记得多喝水哦！女人怀孕以后总是感觉自己好像喜欢上喝水 ， 其实主要原因还是因为准妈妈体内产生了较多的血液 ， 汗还有羊水 ， 分泌的同时就需要过多的水分 。 大多数孕妇每天都会按时喝水 ， 补充体内所需要的水分 。 然而你真的喝对了吗？孕期喝水可是有很多讲究 ， 喝对了水 ， 对孕妇和胎儿都会有着举足轻重的好处 。
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孕期饮水很讲究
孕妈妈的新陈代谢速度比较快 ， 而且比较容易出汗 ， 所以孕期比平时的需水量要大一些 。 孕妈每天大约需要喝6-8杯水 ， 再加上食物中含的内生水约1500毫升 ， 每天应喝3000毫升左右的水 ， 就能促进身体的新陈代谢 ， 保证胎宝宝正常发育哟 。
孕妈妈宜喝的水
白开水
白开水在人体内比较容易透过细胞膜 ， 促进新陈代谢 ， 增加血红蛋白含量 ， 进而提高机体免疫力 。 同时 ， 白开水还可以降低血液中引起孕吐的激素浓度 。 白开水由于经过高温消毒 ， 清洁卫生 ， 可以避免细菌引起疾病 ， 是孕妈妈补充水分的主要来源 。
矿泉水
孕妈妈如果饮用矿泉水应选择大品牌的 ， 有质量保证 ， 更安全 。 但要注意 ， 孕妈妈尽量不要凉的矿泉水 ， 可以稍温热后再食用 ， 可减轻对肠道的刺激 ， 避免子宫收缩 。
蔬菜汁
怀孕是一个特殊的生理期 ， 对矿物质需要较大 ， 所以孕妈可以喝些蔬菜汁来补充 。 孕妈妈可以准备一台榨汁机 ， 用天然的、新鲜的、营养的蔬菜 ， 如菠菜、芹菜、胡萝卜等 ， 榨些蔬菜汁饮用 ， 补充水分和矿物质 ， 也是一个不错的选择 。
孕妈不宜多喝的水
纯净水
纯净水属于纯水 ， 没有细菌、病菌 ， 但大量饮用 ， 会带走体内大量的微量元素 ， 进而降低机体的免疫力 。
茶水
饮茶可以提高孕妈妈的神经兴奋性 ， 导致孕妈妈睡眠不深、心跳加快、胎动加快等 。 此外 ， 茶叶中所含的鞣酸会与食物中的钙、铁元素结合 ， 成为一种不容易被吸收的物质 ， 进而影响钙、铁的吸收 ， 会影响胎宝宝的发育 ， 导致孕妈妈贫血 。
果汁
有些孕妈妈爱喝果汁 ， 认为多喝果汁可补充营养 ， 且不会发胖 ， 且可以让宝宝皮肤白嫩 ， 就会用果汁代替水 。 其实这是不正确的 ， 因为鲜榨果汁90%以上是水分 ， 还有果糖 ， 葡萄糖等 ， 这些容易被身体吸收 ， 进而导致孕妈妈体重增加 ， 所以孕妈妈每天喝果汁不要超过300毫升为佳 。
久沸的水
久沸的水中亚硝酸根和砷等有害物质浓度相对增加 ， 导致血液中低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白 ， 导致孕妈妈血液含氧量降低 ， 进而影响胎宝宝的正常发育 。
很多孕妈也有不爱喝水的习惯 ， 但是对于孕妈来讲 ， 养成喝水的好习惯有利于母婴健康哟~
定时喝水 ， 避免口渴才饮水
口渴是大脑中枢发出的补水求救信号 ， 说明体内水分已经失衡了 ， 最好将水杯放在眼前 ， 想起来就喝一点 ， 补充身体所需 。
餐前空腹喝水
三餐前约1小时 ， 应该喝适量水 ， 因为这时喝水 ， 水能在胃内停留2-3分钟 ， 然后进入小肠且被吸收到血液中 ， 1小时左右即可补充到全身组织细胞 ， 满足体内对水的需求 ， 所以 ， 饭前喝水很重要 。
清晨一杯水
【「你的育儿经」孕期喝水有窍门，让你真正喝对水！】清晨是一天中补水最佳时机 ， 因为经过长时间的睡眠 ， 血液浓度提高 ， 这时补水 ， 可以降低血液浓度 ， 促进血液循环 ， 让人尽快清醒 。 更重要的是清晨饮水可以刺激肠胃蠕动 ， 预防孕期便秘 。
睡前一杯水
人在睡眠时会自然发汗 ， 就会流失水分和盐分 ， 且不能补水 ， 所以很多人都会早晨起来感觉口干舌燥 ， 所以 ， 建议孕妈睡前半小时喝杯水 ， 可以降低睡眠时尿液浓度 ， 预防结石的发生 。
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