小树丫■世界上最胖的新生儿降生！看完刷新了我对“胖”的认知( 二 )
如果宝宝已经添加了辅食 ， 则需要从饮食和运动两个方面着手：
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①饮食：
饮食上要限制脂肪、糖分摄入 ， 适当多摄入些新鲜的水果蔬菜 ， 如萝卜、黄瓜、番茄等 ， 它们体积大、热量低 ， 在一定程度上会使孩子产生饱腹感 ， 而且其富含的纤维素还有一定的通便作用 。
此外 ， 宝爸宝妈要帮助孩子建立良好的饮食习惯：不吃零食、不吃夜宵、避免不吃早餐或晚餐过饱、吃饭时细嚼慢咽 。
宝爸宝妈也不要经常用食物对孩子进行奖励 。
②活动：
减少久坐 ， 对于预防和治疗儿童肥胖非常重要 。
不少孩子之所以久坐 ， 是为了看电视、玩游戏 。
宝爸宝妈不要在孩子卧室摆放电视 ， 就餐时间不看电视 ， 同时限制孩子看电视和玩游戏的时间 。
增加体育活动：选择适合宝宝年龄的运动 ， 鼓励孩子进行锻炼 ， 每天坚持至少运动30分钟 。
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肥胖看似离我们很远 ， 实则离我们很近 。 如果宝宝体重正常 ， 家长也不能掉以轻心 ， 仍然需要保持宝宝平衡膳食 ， 增加运动 ， 预防宝宝肥胖 。
结尾
肥胖≠强壮 ， 均衡饮食、适量运动 ， 帮助宝宝保持一个合理的体重 ， 才是对宝宝最好的礼物！
预留言
肥胖≠强壮 ， 家长这样做 ， 帮肥胖宝宝恢复合理体重
如果宝宝还在吃奶 ， 没有添加辅食 ， 易出现奶胖 。 一般情况下 ， 奶胖会在添加辅食和增加运动量后自行好转 ， 不用刻意给奶胖宝宝减肥；
如果宝宝已经添加了辅食 ， 饮食要限制脂肪、糖分摄入 ， 适当多摄入些新鲜水果蔬菜 ， 建立良好的饮食习惯 ， 并减少久坐 ， 增加运动 。
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