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超级宝妈▲孩子居家隔离胖了10公斤，专家：家长要带娃运动起来

超级宝妈▲孩子居家隔离胖了10公斤，专家：家长要带娃运动起来
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楚天都市报4月23日讯 （采访人员刘迅 通讯员高琛琛）因为疫情 ， 孩子们宅居在家过了一个 “超长假期” 。 家住汉口的10岁男孩本来就长得壮实 ， 这次宅了三个月几乎不动 ， 长了10公斤多 ， 体重达70公斤 ， 身体亮起“红灯” 。 武汉儿童医院专家提醒 ， 孩子太胖会埋下多种疾病的种子 ， 家长要带娃动起来 。
10岁男孩零食当饭体重长至70公斤
小文（化名）出生时体重3.1公斤 ， 是“黄金体重” ， 但文文的胃口一直特别好 ， 满月时就长到6.5公斤 ， 比同龄孩子大一圈 ， 邻居们都夸宝宝长得好 。 长大后 ， 不论有没有“好菜” ， 小文都能连吃几碗饭 ， 长得白白胖胖 。
今年小文10岁了 ， 因为疫情期间不能出门 ， 本来就不爱动的文文很是开心 ， 正餐零食吃得更多了 ， 孩子一路“横向发展” 。 1米4的个子 ， 长到了70公斤的体重 。 最近 ， 小文走路直喘气 ， 脖子后的皮肤变粗糙、发黑 ， 妈妈觉得不太对 ， 昨日带他到医院检查 。 医生发现他胰岛素升高 ， 血脂升高 ， 如果任其发展 ， 可能会患上2型糖尿病 ， 小文的家人才着急起来 。
疫情期间因为吃得多动得少 ， 不少孩子的体重都有不同程度的增加 。 采访人员随机询问了20位家长 ， 有的伢甚至长了十多公斤 ， 还有的家长说孩子活动量减少 ， 可零食没少吃 ， 7岁儿子的小肚子都长出来了 。
武汉儿童医院内分泌科主任医师姚辉提醒家长 ， 孩子长得太胖可不是好事 。 近年来 ， 我国小儿肥胖以每年约9.1%左右的速度迅速增长 ， 男童为10.0% ， 女童为8.7% 。 其中以青少年阶段的发生率最高 ， 约13%左右 。 武汉儿童医院内分泌科曾对一组9-12岁肥胖儿童的检查显示：2/3的患儿均有高胰岛素血症 ， 而高胰岛素血症及糖耐量异常极易发生2型糖尿病 ， 患糖尿病、高血压、冠心病、睡眠呼吸暂停综合征等疾病的危险性大大增加 。 因此 ， 肥胖儿童常常可因过度肥胖而影响一生的健康 。
每天饮用的含糖饮料不超过一杯
随着生活逐步恢复正常 ， 孩子的饮食应该如何调整？姚辉主任建议 ， 疫情后更新一次孩子的身高和体重 ， 并计算体重指数（BMI）及其百分位数 ， 掌握最新身体数据；鼓励孩子能够站着就不要坐着 ， 能够坐着就不要躺着 ， 多走路及参加体力劳动 ， 尽可能保证每天至少参与1小时体育活动 。 如果是无疫情小区 ， 家长可带娃下楼 ， 选空旷区域进行运动 ， 如打羽毛球；如果不能出门 ， 在阳台上跳绳 ， 也是很好的运动 。
在饮食上 ， 家长一定要控制孩子零食的量 ， 规律三餐 ， 吃好正餐 ， 少吃高盐、高糖、高脂肪 ， 每天饮用的含糖饮料不超过一杯 ， 包括果汁、运动饮料、加糖或风味奶等；零食优选水果、奶类和坚果 。
姚辉提醒 ， 家长的以身作则是孩子养成良好习惯的榜样 ， 家长首先要克服自身不良嗜好 ， 改变经常购买不健康食品的习惯 ， 并且在家中营造好科学饮食规律锻炼的良好气氛 ， 带领孩子运动起来 。
来源：楚天都市报
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