「肝癌」原来吃红枣并不能补血？医生：真正补血的2种食物，很多人不爱吃
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女性因为特殊的生理原因 ， 往往存在贫血的情况 ， 所以补血这件事是女性整个青年、中年阶段都要做的 。 不过首先我们要先和大家说说 ， 西医里的“贫血”和中医里的“气血不调” ， 并不是一个概念 。
中医里的“气血”是一个比较抽象的概念 ， 传统中医认为：气对人体有推动调控作用、温煦凉润作用、防御作用、固摄作用及中介作用；血对人体有濡养作用及化神作用 。
而西医里的“贫血” ， 单纯指的就是血液内的血红细胞数量低于正常水平 ， 导致血液携氧的能力下降 ， 进而让身体出现头晕、乏力、困倦、面色苍白等情况 。
儿童贫血会影响身体和智力的发育 ， 成年人贫血会导致心律失常、消化不良、抵抗力下降等诸多问题 。 今天我们要和大家聊的 ， 就是西医中发生贫血之后应该如何补血 。
很多女性坚信吃红枣可以治疗贫血 ， 这种认知是错误的 ， 红枣的补血效果非常差 。 干红枣中的含铁量非常低 ， 每100克干红枣含铁只有2毫克左右 。
【「肝癌」原来吃红枣并不能补血？医生：真正补血的2种食物，很多人不爱吃】而且红枣中的铁都是非血红素铁 ， 而人体对于这类铁的吸收率非常低 。
或许在中医里 ， 红枣是有补气血的作用 ， 但前面我们也说了“气血不调”和“贫血”是两个概念 。 女性治疗贫血 ， 光靠吃红枣是不够的 ， 下面就和大家说说真正能补血的两种食物：
1、猪肝
前面我们提到每100克干红枣的含铁量只有2毫克 ， 而每100克猪肝的含铁量高达22毫克 ， 是红枣的10倍以上！而且猪肝里还富含维生素A及B2 ， 营养非常丰富 。
不过要注意猪肝的胆固醇和热量都比较高 ， 所以一次不要吃太多 。 有些人觉得猪肝的口感很粗糙 ， 有股异味 ， 可以试试吃鸡肝或者鸭肝 ， 口感相对嫩一些 。
总体来说 ， 几种常见动物肝脏的含铁量都很高 ， 可以根据饮食习惯来选择 。
2、鸭血
既然是贫血 ， 那吃一些动物血来补充铁元素 ， 这样的吃法是正确的 。 每100克鸭血含铁33毫克 ， 每100克猪血含铁元素8.7毫克 。 只不过猪血、鸭血的颜色和口味 ， 并不是所有人都能接受的 。 因此虽然补血效果好 ， 女性也不愿意去吃 。
各位朋友 ， 你觉得吃红枣可以补血吗？你平常喜欢吃哪些食物来补血呢？
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