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「你的育儿经」备孕姐妹的维生素怎么补最有效？别慌，小医生给你支一招( 二 )


「你的育儿经」备孕姐妹的维生素怎么补最有效？别慌，小医生给你支一招
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▏另外 ， 也有研究表明 ， 产前维生素还可以增加婴儿的出生体重 ， 降低低出生体重儿的风险 。
3哪种维生素最合“姐妹”胃口？
那有的姐妹要问啦 ， 产前哪种维生素最好呢？
事实上 ， 各品牌间并没有明显的好坏区分 ， 对绝大多数女性而言 ， 普通价位的和大品牌的产前维生素功效是一样的 。
通常 ， 在选择时注意是否含有以下物质 。
▏叶酸：400~800 微克
▏钙：250 毫克
▏铁：30 毫克
▏锌：11 毫克
▏维生素 B6 ：2 毫克
▏维生素 C ：85 毫克
▏维生素 D ：600 国际单位
但小医生要提醒你的是 ， 产前维生素只是健康膳食的一部分 ， 并不能代替日常膳食中的营养成分 。
它们并不能完全满足你对维生素和矿物质的日常所需 ， 所以健康饮食很重要 。
「你的育儿经」备孕姐妹的维生素怎么补最有效？别慌，小医生给你支一招
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除此之外 ， 根据个人情况 ， 你还需要根据专业的医生的诊断 ， 加大某些营养素的摄入量 。 比如某些时候 ， 当有的麻麻第一胎生育的宝宝有神经管缺陷时 ， 在怀二宝的时候 ， 每日的叶酸需求量会适当提高 。 如果医生明确建议你 ， 需要每天服用定量的叶酸 ， 那么这个时候就不要去药店买普通的叶酸啦 。 直接服用医生开具的处方药 ， 这个有利于对你精准调控 。一方面 ， 既帮你获得了叶酸的指定摄入量 ， 同样也避免了吃药方里卖的混合维生素所引发的其他维生素和矿物质的摄入量超标的问题 。
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另外 ， 小医生建议 ， 服用产前维生素后 ， 如果你感觉呕吐不适 ， 可以试试再睡前服用维生素或者在服用维生素后吃点点心 ， 或者来两粒木糖醇或者嚼口香糖 ， 也会帮助改善这些不适症状 。
【「你的育儿经」备孕姐妹的维生素怎么补最有效？别慌，小医生给你支一招】如果服用后有便秘 ， 可以多喝水 ， 在饮食中加入膳食纤维 ， 增加日常运动量 。
总结：
「你的育儿经」备孕姐妹的维生素怎么补最有效？别慌，小医生给你支一招
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1、一方面可以预防某些宝宝因维生素的不足 ， 引发的出生缺陷 ， 同时也避免麻麻发生孕期并发症；
2、另一方面 ， 怀孕期间麻麻的维生素需求量增大 ， 有些少量的微量营养素 ， 即使是你三餐规律 ， 饮食正常且均衡 ， 水果蔬菜蛋白质样样俱全 ， 还是无法摄取到机体需要的量 ， 这个时候你就需要补充 ， 来维持身体的正常运转 。
3、并不是越贵的维生素越好 ， 2块的维C和200块的维C有什么区别？区别在后者瓶子更贵…
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