光明网：让孩子多吃这4种水果，排毒通便，还能提高记忆力，家长要舍得
1、牛奶
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牛奶是一种近乎完美的营养品 。 它富含蛋白质、钙 ， 及大脑所必需的氨基酸 。 牛奶中的钙最易被人吸收 ， 而钙是脑代谢不可缺少的重要物质 ， 影响着人的记忆力和反应力 。 告诉你一个小秘密 ， 如果因为用脑过度而失眠 ， 睡前一杯热牛奶能帮助到你哦 。
2、猕猴桃
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想要维持眼睛健康状态 ， 就需要注意饮食的健康 ， 如果可以适当进食猕猴桃 ， 对眼睛有保护作用 。 猕猴桃含有的维生素C比较丰富 ， 进食之后可以达到良好的抗氧化效果 ， 对眼睛也有保护的作用 。 平时想要促进眼睛健康的人 ， 应该适当进食猕猴桃 ， 获取里面的营养物质来保护眼睛 。
3、橘子
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很多小孩子在吃橘子的时候都会习惯性的把剥好皮的橘子再清理一遍 ， 他们所谓的清理就是把橘子上白色的网状线条剥的干干净净 。 但是这样并不是好的习惯 ， 这种白色的线条实际上叫做橘络 ， 它是十分有营养的一种东西 ， 能够化解我们体内的积痰 ， 还能够减少咳嗽 。 橘子本身也有很多帮助人们身体健康的优点 。 如果孩子胃口不好 ， 就可以多多食用橘子 ， 如果感到口渴 ， 也可以吃橘子 。 总之 ， 橘子的好处有很多 ， 等到收获之季 ， 一定要多买一点回家吃 。
4、火龙果
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【光明网：让孩子多吃这4种水果，排毒通便，还能提高记忆力，家长要舍得】火龙果不仅口味鲜美 ， 还营养丰富 ， 对宝宝发育有极大好处 。 火龙果中富含白蛋白 ， 白蛋白对宝宝的胃壁有很好的保护作用 ， 花青素是一种强有力的抗氧化剂 ， 它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤 ， 可以增强宝宝的抵抗力 ， 保护宝宝大脑神经系统 。 火龙果中的水溶性膳食纤维能够促进宝宝的肠胃蠕动 ， 帮助宝宝吸收营养物质 。 此外 ， 火龙果中还富含植物性白蛋白、丰富的维生素等营养物质 ， 都是宝宝发育成长所需的重要营养物质 。
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