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【你的育儿经】春季备孕，男性要远离5个“不利因素”，重点补充2种“营养”( 二 )


锌元素： 对于男性是很重要的 ， 有助提高精子质量 ， 因而要多吃有助补锌的食物 ， 如海鲜类食物（牡蛎、生蚝、大虾等）、坚果类（如腰果、板栗等）、豆制品（如豆腐、豆浆、豆腐脑等）、奶酪等 ， 这些食物都含锌含量相对较高 ， 可以多吃一些 。
叶酸： 体内叶酸充足有助预防胎儿“神经管畸形” ， 因而要从备孕期就开始改善体内叶酸状况 ， 不仅备孕女性要补充 ， 备孕男性也不能忽略 ， 每天400微克 ， 从孕前三个月就开始补充 。
最后 ， 要保持身心愉悦 。
现代人都生活工作压力大 ， 但如果准备要宝宝 ， 那就要学会有效的缓解工作带来的紧张情绪 ， 同时要适当的培养健康的兴趣爱好 ， 不仅能够分散注意力 ， 同时能够增强幸福感 ， 更利于早日怀上宝宝 。
【你的育儿经】春季备孕，男性要远离5个“不利因素”，重点补充2种“营养”
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想孕育聪明宝宝 ， 女性也要做好孕前准备怀孕是两个人的事儿 ， 男性是要做好准备 ， 对于女性来说 ， 备孕的过程要远远比怀孕的过程更加的重要 。
【【你的育儿经】春季备孕，男性要远离5个“不利因素”，重点补充2种“营养”】在日常生活中 ， 除了做好孕前检查 ， 备孕的女性还需要：

  • 远离辐射、污染、噪音等 ， 选择相对舒适的居住环境；
  • 每天补充叶酸 ， 前面说了备孕期补充叶酸的重要性 ， 备孕期的女性更要注意补充 ， 同样是每天400微克；
  • 放松心情 ， 避免压力过大 ， 不少女性准备要宝宝就开始紧张 ， 导致迟迟要不上；或是平时工作紧张 ， 压力大、总熬夜 ， 也会影响顺利怀孕；
  • 坚持运动 ， 增强体质 ， 怀孕后 ， 女性身体素质好 ， 更利于胎儿的健康孕育 ， 因而要从备孕期开始注意增加运动量 ， 尤其是平时活动量少的女性；
  • 早睡早起 ， 保证充足的睡眠 ， 好的睡眠可以让女性气血好 ， 更利于孕育 ， 因而备孕期女性尽量早睡、睡饱 。
【你的育儿经】春季备孕，男性要远离5个“不利因素”，重点补充2种“营养”
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想要一个聪明又健康的宝宝 ， 从备孕到怀孕再到生产 ， 每一个环节都疏忽不得 ， 但是宝宝是两个人的“爱情结晶” ， 需要共同去呵护 ， 并不只是女人的事 ， 男人也要承担起一半的责任 ， 从备孕期就做好工作 ， 一块孕育一个健康聪明的宝宝 。
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