「减少熬夜」如何熬夜不伤身 熬夜不伤身小秘诀
现在的学生学业非常的繁重，熬夜写作业复习功课是家常便饭的事情，那么我们都知道熬夜是非常伤身的，怎样熬夜才能够减少对身体的伤害呢？有以下一些注意要点可供参考。
【 「减少熬夜」如何熬夜不伤身 熬夜不伤身小秘诀】
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方法/步骤第一需要注意的是尽量减少熬夜，尽管作业非常多，那么我们也要在白天的时候尽量挤出时间去完成，减少熬夜的次数。把对身体的伤害减小到最少。第二尽量找到休息日进行补觉，也可以利用中午的时间，哪怕小睡半个小时，那么也能够对身体起到修复的作用，减少对身体的伤害。第三，补充营养，因为熬夜对身体的伤害很大，我们只能从膳食上来对身体进行补充营养，减小伤害。第四，不要喝咖啡或者酒等刺激性的食品。因为这些食品容易引起人的亢奋状态，导致难以入睡，对身体的伤害就更大了。第五，在白天的时候哪怕有5分钟10分钟的时间，也尽量把眼睛闭起来休息一会儿，别小看这么一点点的时间，其实也能够起到修复休息的作用，很多宇航员都能够用5分钟的时间进行睡眠，用这样的方法来应对熬夜所造成的伤害。第六，多吃一些补益的食品，尤其是补气补血的，比如红枣桂圆，莲子，鸡汤等等，他们能够增强身体的免疫能力，以减少熬夜对身体的伤害 小总结第一需要注意的是尽量减少熬夜，尽管作业非常多，那么我们也要在白天的时候尽量挤出时间去完成，减少熬夜的次数。把对身体的伤害减小到最少。第二尽量找到休息日进行补觉，也可以利用中午的时间，哪怕小睡半个小时，那么也能够对身体起到修复的作用，减少对身体的伤害。第三，补充营养，因为熬夜对身体的伤害很大，我们只能从膳食上来对身体进行补充营养，减小伤害。第四，不要喝咖啡或者酒等刺激性的食品。因为这些食品容易引起人的亢奋状态，导致难以入睡，对身体的伤害就更大了。第五，在白天的时候哪怕有5分钟10分钟的时间，也尽量把眼睛闭起来休息一会儿，别小看这么一点点的时间，其实也能够起到修复休息的作用，很多宇航员都能够用5分钟的时间进行睡眠，用这样的方法来应对熬夜所造成的伤害。第六，多吃一些补益的食品，尤其是补气补血的，比如红枣桂圆，莲子，鸡汤等等，他们能够增强身体的免疫能力，以减少熬夜对身体的伤害
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