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#孩子#睡眠不足直接影响身心健康与学习成绩

江苏龙网_原题是：睡眠不足直接影响身心健康与学习成绩
开颜心理成长” ， 期待您的关注！
转载自微信公众号“中国教育报”（ID：Zhongguojiaoyubao）
在这段超长的居家学习的日子里 ， 不知孩子们的睡眠时间、睡眠质量是否有所改善呢？
中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》 。 来自《白皮书》的数据显示 ， 中国6到17周岁的青少年儿童中 ， 超六成睡眠时间不足8小时 。
睡眠不足的孩子越来越多 ， 而睡眠质量差直接影响孩子的身心健康与学习成绩 ， 睡眠不足还会对青少年儿童的记忆力、情绪等产生负面影响 。
#孩子#睡眠不足直接影响身心健康与学习成绩
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此次发布的《白皮书》涵盖了近7万人的线上调查结果 ， 其中学生65648人 ， 家长1916人 。 数据显示 ， 中国青少年儿童普遍睡眠不足 ， 睡眠时长的年龄差异显著 。
对6到17周岁的青少年儿童大数据调查显示 ， 睡眠不足8小时的占比达到62.9% ， 13到17周岁青少年儿童睡眠不足8小时的占比达到81.2% ， 6到12周岁的这一比例仅为32.2% 。
【#孩子#睡眠不足直接影响身心健康与学习成绩】调查还显示 ， 56%的青少年儿童是起床困难户 ， 而起床后一身轻松、精力充沛的只占到18% 。
研究人员从睡眠时长、睡眠障碍、醒后状态三个维度评估中国青少年儿童睡眠状况 ， 平均分值只有67.14分 。
什么原因导致青少年儿童的睡眠时间不足？
《白皮书》分析 ， 课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素(67.3%) ， 其次是3C产品(27.1%) ， 噪音、声、光等睡眠环境占24.8% ， 家长的睡眠习惯占19% 。
调查显示 ， 周一到周四晚上23点 ， 仍有8.64%的学生在忙于作业 。
此外 ， 睡眠状况差的青少年儿童41.9%睡前会接触3C产品 ， 睡眠状况优的孩子中 ， 这一比例仅有7.4% 。
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睡眠质量差直接影响孩子的身心健康与学习成绩
调查显示 ， 36.5%的睡眠质量差的孩子会出现肥胖症 ， 而在睡眠状况优的孩子中 ， 这一比例仅为3.7% 。
此外 ， 还有40.5%的睡眠质量差的青少年儿童会出现神经衰弱或抑郁 ， 而在睡眠状况优的孩子中 ， 这一比例仅为1.4% 。
从学习成绩看 ， 在睡眠状况优的孩子中 ， 分别有45.4%、34.1%的孩子在班级排名中分别位于前5%和6-20% 。 而在睡眠状况差的孩子中 ， 则有41.9%的排名在班级的75%以后 。
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从这些数据 ， 我们可以看到 ， 孩子的身体在发育当中 ， 睡眠显得格外重要 。
睡眠不足的孩子 ， 白天去学校读书特别容易犯困 ， 上课也容易走神 。 而早睡的孩子气血较高 ， 大脑的运行畅快 ， 记忆力也好 ， 读书时事半功倍 。
而且睡眠不足会对青少年儿童的记忆力、情绪等产生负面影响 。
有研究表明 ， 儿童尤其是12岁以下者的睡眠时间应至少保持在9小时以上 。
如何守护孩子的睡眠？
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（图片来源：人民日报微博、新京报、北京日报、生命时报等）
什么原因导致青少年儿童的睡眠时间不足？


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