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「细雨微凉」春季长高“双倍速”！抓住这3点，让娃猛蹿几厘米！( 二 )


「细雨微凉」春季长高“双倍速”！抓住这3点，让娃猛蹿几厘米！
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对于佛系妈妈们来讲 ， 总觉得自己的孩子可能会在未来的一段时间里面长高 ， 现在可以不用特别关注娃的身高问题 ， 顺应自然 。

殊不知 ， 身高的差距会随着年龄的增长差距越来越大 。 长时间抱着“等等看”的念头 ， 可能会让娃错失了长高的黄金时光 。

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孩子自然不长的时候 ， 往往骨骺线也开始闭合 ， 身高潜力已经受到制约 ， 终身高也受到影响 。
有的妈妈说 ， 有些孩子小时候矮 ， 到了青春期猛然就长高了 。 青春期的孩子会经历一个身高猛长期 ， 这倒没错 。

然而 ， 宝宝出生后头两年 ， 是长高最快的阶段 。 从小不好好补充营养 ， 输在起跑线上 ， 到了青春期就很难追上咯 。
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理论上生长激素是可以的 ， 只要骨骺没有愈合就有生长潜能 ， 就可以使用生长激素治疗 。
但是任何医学干预都是有前提的 ， 就是要有医学指征而不是家长需求 。

同样生长激素治疗是有适应症（如矮小症、小于胎龄儿等）和最佳治疗窗口期的 ， 且作为药物治疗也存在治疗的风险 。

我们建议：生长激素治疗与否一定要咨询专业的医生 ， 并配合检查 ， 明确是否有使用指征及排除使用的反指征 。

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运动对于长高是有促进作用！
适量的运动能够促进生长激素的分泌 ， 一般运动后半小时就能让激素分泌达到高峰值 。
根据《中国儿童身高管理现状》统计 ， 同年龄、同性别的孩子 ， 经常运动的要比不运动的孩子高出4-10厘米 。

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但是不论是哪种运动项目 ， 在孩童时代 ， 都不可过分强调高运动量和高负荷 ， 需要控制好活动时间、保证安全 。
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讲了那么多 ， 到底如何让娃把握住春季猛长期？
【「细雨微凉」春季长高“双倍速”！抓住这3点，让娃猛蹿几厘米！】医生告诉你 ， 这3件事最简单有效：

1. 保证7大营养均衡摄入及补充维生素D 。
有些妈妈会问春天吃啥长得快？
严格来说 ， “营养需求”是没有季节差别的 ， 每个季节可能获得的食材略有不同 ， 大原则差不多 。

保证七大类营养均衡摄入 ， 谷薯类、蔬果类、奶类、肉豆类、油脂等按照膳食宝塔的原则均衡喂养 ， 尤其保证丰富的蛋白质、维生素c和钙、铁、锌等矿物质的摄入 。
根据季节对身体的影响 ， 在饮食上稍作调整即可 。

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除了吃好外 ， 想要长高的妈妈 ， 可以给孩子每天补充维生素D ， 促进钙的吸收 。

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研究发现 ， 在缺乏维生素D的情况下 ， 人体对钙的吸收效率一般在10%-15%之间 ， 而在维生素D充足的情况下 ， 钙在人体的吸收率可以提高3-4倍！
2.晚上9:30进入睡眠状态 。


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