蒋欣■38岁的蒋欣减肥成功，当看到晒出的早餐后，网友：臣妾做不到啊
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最近很多人都跟小编一样 ， 长时间宅在家里不出门 ， 在家里除了吃就是睡 ， 一提起运动呢 ， 又有点犯懒 ， 现在眼看着体重一点点飙升 ， 心里开始慌了 。 吃什么减肥好 ， 这是减肥中人必问的问题 ， 这让我想起来了蒋欣的减肥餐 ， 38岁的蒋欣一直是微胖界的扛把子 ， 演《欢乐颂》的时候特别明显 ， 经常被网友吐槽身材欠佳 ， 不过最近蒋欣可是对自己下狠手了 ， 坚持吃轻食减肥餐 ， 功夫不负有心人 ， 现在的蒋欣迅速瘦了下来 ， 整个人都更加上镜了 。
网友们看到如此不错的减肥效果 ， 纷纷问起了她的减肥方法 ， 其实蒋欣平时应该挺爱吃的 ， 也不把吃东西当成一种负担 ， 早餐是一天中最重要的一餐 ， 要营养丰富 。 她平时晒的日常早餐 ， 选用的食材都非常讲究 ， 营养丰富还低卡 ， 从视觉上看很是清新美味 ， 但估计就没有几个人能够坚持这样吃 ， 看看她都吃了些什么吧 。
蒋欣早餐有一个很重要的习惯就是经常吃全麦面包 。 全麦面包不仅营养价值高 ， 而且完全不用担心增肥的问题 。 面包片涂上酸奶香蕉片、果仁 ， 看着就很好吃的样子 ， 直接搭配牛奶一起吃 ， 绝对是一道简单营养的早餐了 。
蒋欣自制的简易早餐搭配 ， 全麦三明治 ， 这个夹心十分丰富 ， 有圣女果 ， 煮虾肉和青菜 ， 鸡蛋煮成水煮蛋而且只要蛋白 ， 纯高质量蛋白质 ， 饱腹感强 ， 无脂肪无热量 ， 适合减肥的朋友吃哈 。
多吃一些膳食纤维还会增加饱腹感 ， 是减肥的必备单品！减脂餐里一般都含有必定的主食 ， 而主食往往多是粗粮或许少油少糖的面包谷物类代替精米白面 ， 像上面这款早餐 ， 以紫薯作为主食非常有饱腹感的 ， 热量也很低 ， 配上水果片 ， 香蕉黄瓜 ， 营养充足 。
蒋欣的饮食上注重清淡 ， 水果蔬菜比较多 ， 水果和蔬菜的热量低 ， 含有大量的膳食纤维 ， 营养也很丰富 ， 不失为两大类减肥佳品 。 像这款早餐有两片生菜 ， 一个鸡蛋 ， 一点牛油果 ， 半个苹果 ， 一块面包 ， 3个圣女果和一杯酸奶 ， 有主食 ， 有蔬菜 ， 有水果 ， 每样都不多 ， 营养很齐全 ， 但一早就吃这么生冷的东西 ， 好坚强的胃呐 。
不难看出来 ， 蒋欣应该是很喜欢吃圣女果 ， 晒了好几次 。 圣女果含有丰富的维生素C ， 圣女果里的成分还能抑制脂肪的对于 ， 对减肥和美容都有很不错的效果 。 这圣女果和全麦面包是蒋欣每天早餐都要吃的一种美味了 。
【蒋欣■38岁的蒋欣减肥成功，当看到晒出的早餐后，网友：臣妾做不到啊】酸奶燕麦片+1枚水煮蛋 ， 即食水果燕麦片和酸奶搭配在一起 ， 再放些果干 ， 这种吃法备受吃货的喜爱 。 1分钟就能做出来 ， 口感丰富 ， 低脂低糖 ， 满足上班族的快节奏需求 ， 不但方便快捷 ， 而且还能给肠道减负 。 酸奶中的菌群能帮助肠道吸收 ， 早上和鸡蛋一起吃 ， 快速补充一整天营养的同时不会让你发胖 。
银耳桂圆枸杞粥 ， 这个粥品是很多女星的最爱 ， 银耳中的胶原蛋白能更好的使皮肤有弹力 ， 桂圆也是非常滋补的食物 ， 不但有营养做法还非常简单 ， 小火熬制 ， 桂圆煮熟即可 ， 吃起来非常美味 ， 小编看着都很有食欲呢 。
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