坚果▲如何让厨房变瘦身宝地
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厨房是美食的产地 ， 同时也是减肥的圣地 ， 不信吗 ， 来看看小编给你的8个小秘籍 ， 让你一边享受美食一边享瘦！
1、厨房里添加一些小包装的坚果
你喜欢吃零食吗？但是又害怕发胖？那就选择坚果吧！坚果不仅美味 ， 还是一种健康的零食哦！很多MM都误以为坚果是女性减肥的天敌 ， 但只要把握好尺度的话 ， 坚果也是有助减肥的 。 它含有的膳食纤维并不逊色于粗粮豆类 。 不会令人发胖 。 减肥者可以放心吃坚果 ， 因为研究发现部分坚果具有相当好的饱腹感 ， 比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的首位 ， 它能有效地压制饥饿感 ， 并延长饱腹感 。 即便是纤维含量不算高的核桃 ， 在适量食用、不增加总能量的时候 ， 也有利于控制体重 。
2、把餐具变小
这是一个事实 ， 当较大份量的食物在你面前 ， 你就会吃得更多 。 尽可能的把你的餐具减小一号 。 比如说 ， 换个小点的碗或者换个小的勺子 ， 炒菜放油的时候 ， 用勺子放 ， 别直接拿油壶往锅里倒 ， 这样可以有效果的掌控你的放油量 。 人的饭量与餐具有关 ， 使用小餐具可以有效减少你的食量 。
3、把厨房变成蓝色
研究发现 ， 暗淡的光线更容易增加食欲 。 因此建议不要在厨房使用调光灯 ， 使用明亮的灯具让你对自己更有节制 。 吃饭的时候 ， 把灯光换成蓝色调 ， 据研究发现 ， 在蓝色空间中吃饭的人比平时少吃33% 。 你留意一下快餐店就会发现 ， 它们多数是粉刷成红黄颜色 ， 难怪你在那里总是可以吃下那么多 。
4、重新整理你的冰箱
吃的过多是令你发胖的根源 。 那么冰箱里需要放些什么食品 ， 怎样放 ， 这些都会跟你的减肥息息相关哦！冰箱摆放的食物尽量以一人份为主 ， 不要养成储存粮食的习惯；要分门别类摆放 ， 例如水 ， 饮料放置在门边的层架上 ， 保鲜区放上新鲜的蔬果 ， 冰箱里的物品井然有序 ， 使你在拿东西时也能做出有效选择；将冰箱内的食物按肉类、水果、蔬菜、饮料、调味料5大区做分类和挑选 ， 这样就不用再把你的冰箱视为瘦身禁地了 。
【坚果▲如何让厨房变瘦身宝地】
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