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[你的育儿经]妊娠期糖尿病的孕妈妈，水果应该怎么吃

最近很多孕妈妈私信问我:“能不能出篇关于妊娠期糖尿病孕妇怎么选择可以吃的水果大全”,作为一个专业医学人士 ， 有必要科普一下 ， 满满干货哦！
[你的育儿经]妊娠期糖尿病的孕妈妈，水果应该怎么吃
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首先 ， 我们先了解一下妊娠期糖尿病的形成原因：简单的来说 ， 就是体内胰岛素不足或者缺乏 ， 或者身体对胰岛素不敏感 ， 这样就导致了体内的糖、脂肪、蛋白质出现代谢问题 。
其次我们回答一下来自孕妈妈们的敏感问题：一定会遗传给小孩子吗？我可以比较负责的告诉你 ， 没有绝对 。 只是概率会比较大 ， 相对于其他正常父母而言 。 建议小孩子出生后要注意做好腹部胰腺的彩超检查并每年做好胰岛功能实验抽血检查 。 做到早期预防、早期发现、早期治疗 。
我们都知道 ， 每个孕妈妈在怀宝宝的时候都很小心饮食 ， 非常不容易 ， 如果是妊娠期糖尿病的孕妈妈那难度可能要翻上好几倍 。 既要营养够 ， 又要计算热量 ， 怕超标 ， 不然就是怕宝宝发育不好 ， 如果摄过多又怕血糖太高 ， 宝宝形成巨大儿 。
那么糖尿病孕妇吃水果只要记住6原则 ， 就可以避免以上的烦恼
1. 时机：血糖控制比较“理想” 。 理想血糖控制目标是三餐前：3.3～5.3mmol/L ，
餐后2h：4.4～6.7mmol/L ，
夜间：4.4～6.7mmol/L ，
糖化血红蛋白（HbA1C）尽可能控制在百分之6.0以下 。
2. 数量：不超过200克 ， 大概就是一个橘子或者一根香蕉的量 。
3. 时间：两餐之间
4. 种类：多选择糖份低的水果
【[你的育儿经]妊娠期糖尿病的孕妈妈，水果应该怎么吃】5. 血糖：监测进食后的血糖情况
6. 热量：30-35千卡/kg/日给予 ， 糖水化合物占50％ ， 蛋白质占20-25％ ， 脂肪25-30％ ， 并且应补充钙400mg/d ， 元素铁30-60mg/d ， 叶酸400-800ug/d 。
了解了6原则那么我们来看看糖份低适合孕妈妈吃的水果吧：
1.猕猴桃：热量低 ， 含糖量低 。 对皮肤也好 ， 还可以改善妊娠期糖尿病口渴和烦热的症状 。
[你的育儿经]妊娠期糖尿病的孕妈妈，水果应该怎么吃
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2.苹果：吃苹果是可以预防糖尿病的 ， 因为苹果中有铬 。 苹果中的苹果酸成分还可以起到稳定血糖的作用 ， 这简直是为妊娠期糖尿病患者量身打造的一款水果 。
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3.柚子：柚子里含有“胰岛素” ， 可以起到降血脂功效 。
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4.草莓：草莓那么甜 ， 怎么可以吃？很多人肯定觉得我瞎说 。 其实草莓含有丰富的钾 ， 可以缓解口渴症状 ， 而且草莓实际含糖量很低 。
5.樱桃;非常适合妊娠期糖尿病患者食用 。 富含花青素 ， 可以帮助促进胰岛素分泌 。
目前这些水果是被认证适合孕妇吃的 ， 其余水果糖分过高的 ， 要注意摄入量 ， 以免影响到宝宝发育 ， 另外有一点需要提醒孕妈妈们 ， 一定要注意监测血糖 ， 可以买个血糖仪 ， 每天注意监测一下血糖 。
目前糖尿病的治疗方法主要有三种：1.饮食疗法 ， 从饮食方面改善妊娠期症状 ， 减少孕妇并发症 ， 降低胎儿并发症 。
2.运动疗法 ， 提高胰岛素敏感 ， 促进葡萄糖利用 ， 降低血糖浓度 。
3.胰岛素治疗 ， 餐后2h血糖大于7.8mmol/L使用胰岛素 ， 随妊娠月份增加 ， 胰岛素用量也随之增加 。
个人意见建议：孕妇补充钙锌铁选用乳蛋肉豆腐绿叶和黄色蔬菜保证充足维生素 ， 饭后适量运动 ， 漫步行走为主 ， 上臂运动也可 ， 空腹不能运动过量 ， 胰岛素用量要谨遵医嘱 。


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