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「健身」每天吃苹果的最佳时间

「健身」每天吃苹果的最佳时间

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【「健身」每天吃苹果的最佳时间】苹果是很多人都喜欢吃的水果 ， 红彤彤的外形 ， 香甜可口的味道 ， 最主要的是苹果富含很多的维生素以及营养物质 ， 对人体的身体健康非常有帮助 。 一天一个苹果医生远离我这是很多人都听过的 ， 但是大部分人吃苹果往往忽视每天吃苹果的时间 ， 在正确的时间吃苹果 ， 才能够让苹果中的营养成分对人身体健康起到最大的作用 。
早上空腹吃苹果好吗
这个问题也让很多人为之困惑 ， 其实 ， 对于健康人来说 ， 早上空腹吃苹果没啥坏处 ， 因为苹果所含成分并不复杂 ， 容易消化 。 不过 ， 对健康人群来说虽然可以空腹吃苹果 ， 但是也不宜过度 。 苹果中富含苹果酸、维他命C、柠檬酸 ， 空腹时吃太多苹果 ， 它们和胃酸发生化学反应会形成不易融化的块状物 ， 诱发胃部出现急性发炎 。 身体不好的人 ， 空腹时不建议吃苹果 ， 主要是指胃肠道疾病患者 ， 这类人需要戒生冷食物 ， 特别是早晨空腹的时候吃苹果会引起胃部不舒服 。 另外 ， 血糖波动者也不宜空腹吃苹果 。 苹果里面含有的糖类含量约占13.5% ， 并且以单糖为主 ， 吸收率较好 ， 空腹时候吃会致使血糖波动 。

每天吃苹果的最佳时间

  1. 早上：苹果中含有大量的糖类 ， 早上吃一个苹果可以给饥饿的身体补充糖分 ， 增加能量 ， 而且上午的时候 ， 脾胃功能旺盛 ， 以更好地吸收苹果的营养成分 ， 使苹果的营养价值发挥最佳效果 ， 所以一天中最好选择早上吃苹果 。 但对有些身体不好的人而言 ， 最好不要空腹吃苹果 ， 特别是一些胃肠道疾病者 ， 一般需要戒生冷食物 ， 如果在早晨空腹吃苹果 ， 可能会引起胃部不适 。
  2. 饭前1小时：苹果中的苹果酸能促进消化 。 饭前一小时吃苹果 ， 可以避免其他食物的吸收阻碍苹果的吸收 。 其次 ， 它还能帮助饭后消化食物 ， 所以饭前吃苹果比饭后吃苹果更好 。
  3. 睡觉前一小时：睡觉前一小时吃苹果的好处有两点 ， 首先可以消除口腔内的细菌 ， 其次就是有助于睡眠 ， 苹果可以改善肾脏功能 ， 提高睡眠质量 。 但是请大家千万注意 ， 睡前吃苹果不是为了防止饥饿 ， 如果因为饿了而吃苹果 ， 那么非常容易伤害肠胃 。

吃苹果需要注意的小事：
食用要适量；苹果虽然可口美味 ， 营养丰富 ， 但是其中同样含有较多的糖类物质 ， 如果您食用过多容易导致能量物质摄入过多 ， 这样就会增加肥胖的发生风险 。 所以 ， 《中国居民膳食指南》中建议单日食用水果的量不超过350克 ， 换算到苹果身上建议每日食用一个即可 。


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