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『养生』不论男女，每天踮脚十分钟，不出一月，身体或会收获四大喜人变化

『养生』不论男女，每天踮脚十分钟，不出一月，身体或会收获四大喜人变化

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『养生』不论男女，每天踮脚十分钟，不出一月，身体或会收获四大喜人变化

现在的人都喜欢运动健身 ， 尤其是老人喜欢每天晚饭后锻炼 ， 以此来达到养生长寿的目的 。 老人毕竟年纪大了 ， 在选择运动项目时 ， 都是比较简单易学 ， 运动强度较低的 。 今天就给大家推荐一个简单易学又好用的运动 ， 踮脚 。 说到踮脚不少人想的都是芭蕾舞的动作 ， 其实它还是一项重要得多养生的运动 ， 从古代就有了 。
踮脚早在古代就被运用 ， 称作“敦踵法” 。 在西汉就有书籍记载“敦踵以利胸中” 。 同时踮脚在八段锦中 ， 也是有运用的 ， 它主要是通过刺激神经系统 ， 引发全身震荡 ， 进而起到按摩内脏的效果 ， 有预防百病的效果 。 熟悉中医的人都知道八段锦是历史悠久的导引养生术 ， 可见踮脚在古代就是深受欢迎的养生运动 。 就现代医学来说 ， 每天踮脚十分钟 ， 主要是来增强腿部力量 ， 坚持一个月 ， 就能很好地改善肩颈疼痛 ， 关节痛等不适 。

每天踮脚有哪些好处会出现？
第一、改善下肢血液循环 。 踮脚主要是针对下半身的一种运动 ， 因而经常踮脚 ， 对改善下半身血液循环 ， 效果极其好的 ， 进而对预防一些关节疾病以及下肢血管疾病有很好的效果 。 另外 ， 腿部的血液循环改善之后 ， 腿部减脂塑形的效果很好 ， 可以说是小腿粗人的福音 ， 这个夏天 ， 腿瘦了 ， 可以穿短裙了 。
第二、缓解腰痛 。 踮脚的过程中 ， 不仅能够很好的增强腿部肌肉 ， 还能很好的缓解腰痛 。 这是因为在踮脚的过程中 ， 活动到了较少活动的臀肌和胫骨肌肉 ， 同时还能很好的刺激了足三阴经 ， 从而有了很好的缓解腰痛的效果 。 对于轻度的腰痛患者 ， 坚持一个月不间断的每天踮脚十分钟 ， 就能有明显的改善效果 ， 一定要记住不要间断 。

第三、双脚冰凉的现象没了 。 人的双脚上 ， 有很多的穴位 ， 进行按摩之后 ， 有很好的疏通气血的效果 。 在踮脚的时候 ， 不仅能够增强肌肉 ， 还能刺激到这些穴位 ， 进而有了一定的按摩的效果 ， 疏通了足部的气血 ， 就能很好的改善双脚冰凉的现象 。 女性经常会有双脚冰凉的现象 ， 主要就是因为足部的气血不足 ， 因此有这样困扰的女性 ， 不妨每天试着踮脚十分钟 ， 一个月就会有明显效果 ， 脚慢慢变暖和了 。
第四、预防关节炎 。 年纪大了之后 ， 随着骨骼的磨损以及老化 ， 不少人会出现关节痛的现象 ， 甚至是出现关节炎 ， 对身体健康十分不利 。 每天进行踮脚运动 ， 就能很好的缓解这样的关节痛以及炎症 ， 主要是因为在踮脚的时候 ， 促进了下肢的血液循环 ， 就有了很好的保护膝盖的作用 ， 有效预防关节炎 。

【『养生』不论男女，每天踮脚十分钟，不出一月，身体或会收获四大喜人变化】总得来说 ， 每天踮脚十分钟 ， 对身体健康还是很有好处的 。 不论是男性女性 ， 坚持一个月都会看到这四个喜人的变化 。 50岁以后的人 ， 在每天晚上睡觉之前 ， 踮脚十分钟 ， 促进血液循环 ， 改善失眠 ， 半夜关节痛的现象也减轻了不少 。


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