你的育儿经@产后想瘦身？切勿盲目减肥瘦身，这8点饮食注意事项要谨记
女性在生宝宝的时候 ， 要消耗很大的体力 ， 生完之后需要做月子进行休养 。 产妇在坐月子期间各方面都要注意 ， 如果护理部恰当的话 ， 很容易留下月子病的 。 那么产妇的饮食注意事项都有哪些呢？大家一起来看看吧 。
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一．产后饮食注意事项
1.防止受寒
每一个季节的天气都是不一样的 。 冬天较冷 ， 所以保暖工作一定要做好 。 秋天风大 ， 这个时候就要小心出汗以后受凉 。 夏天既要保证室内通风 ， 也是要防止受寒的 。 没有着凉才能够减少患上月子病的概率 。
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2.保持卫生
产后的妈妈卫生的保障是非常重要的 ， 这样才不会导致病毒的感染 。 月子的时候也不是不能够洗澡 ， 洗头 。 不过一定要在洗头之后就尽快擦干 。
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3.饮食均衡
产后的妈妈是要喂养宝宝的 ， 所以食物的摄取必须丰富 。 同时可以吃一些催奶的食物 ， 这样就不会使得宝宝没有奶水可以吃 。 纤维多的食物也是可以吃的 ， 可以帮助促进肠胃的蠕动 。
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4.产后能吃蜂蜜吗？
答案是可以的 。 蜂蜜是一种天然食品 ， 味道甜蜜 ， 所含的单糖不需要经消化就可以被人体吸收 ， 对产妇具有良好的保健作用 。 蜂蜜的营养成分比较高 ， 热量充足 ， 产妇在分娩以后可以适当的饮用一些蜂蜜水 ， 能有助于产妇的体力恢复 。
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5.产后能吃盐吗？
坐月子是可以适量吃盐的 。 有说法认为坐月子期间产妇不能吃盐 ， 是因为盐吃多了不好 ， 如果产妇每天的盐量摄入过多 ， 就会加重肾脏的负担 ， 导致血压升高 ， 且不利于产后恢复 。 但也不能不吃盐 ， 人体通过吃盐来摄入钠元素 ， 吃盐过少会影响钠元素的吸收 ， 且菜肴中不放盐会影响产妇食欲 ， 不利于营养吸收 。 因此 ， 坐月子时产妇既不能“忌盐”也不能过多食盐 ， 适量最好 。
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6.产后两个星期内避免大鱼大肉
在肠胃功能恢复之前 ， 可以将鱼、肉熬成汤食用 ， 两周之后再食用肉类 。 不够比较油腻的汤也要谨慎食用 。
二. 产后可以吃什么？
（1）产后3天内
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产妇刚分娩不久 ， 身体比较虚弱 ， 口渴较明显 。 胃口也不佳 ， 此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果 ， 故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则 ， 食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳 ， 形式以流质或半流质为主 。
推荐饮食：小鱼粥加炒青菜 ， 小米粥 ， 糖水煮鸡蛋 ， 鸡蛋羹 ， 牛奶 ， 豆浆 ， 藕粉 ， 馄饨 ， 芦笋牛柳 ， 萝卜鸡片 ， 青椒肉片 ， 茄汁肉丁等 。
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特别提醒：
1 .分娩后头三天 ， 不要急于进食炖汤类食物；
2 .饭菜忌太油腻；
3 .尽量不要喝茶 。
（2）分娩10天后
此时的宝宝胃容量增长不少 ， 吃奶量增多 ， 需要给妈妈把催奶食材要持续供应充足 。
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