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[痛风]尿酸超标怎么办？别慌，只要学会3方法，不吃药也能降，看完就会

[痛风]尿酸超标怎么办？别慌，只要学会3方法，不吃药也能降，看完就会

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[痛风]尿酸超标怎么办？别慌，只要学会3方法，不吃药也能降，看完就会

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[痛风]尿酸超标怎么办？别慌，只要学会3方法，不吃药也能降，看完就会

尿酸是嘌呤代谢的终极产物 ， 嘌呤代谢紊乱、能量代谢异常、肾脏对尿酸的排泄出现障碍等 ， 均可引起血浆尿酸浓度升高的情况 ， 也就是我们常说的高尿酸血症 。
正常情况下成年男性的尿酸值应在237.9-356.9μmol/L（4-6mg/dL）的范围内 ， 成年女性尿酸值应在178.4-297.4μmol（3-5mg/dL）的范围内 ， 超出应有的标准范围 ， 即可判断为高尿酸血症的出现 。

血尿酸水平太高 ， 不仅很疼 ， 还伤肾
痛风发作：
尿酸是一种微溶于水的酸性物质 ， 正常情况下 ， 身体里的尿酸会被血液溶解 ， 通过尿液排泄出来 。 但是 ， 如果尿酸太多 ， 血液没法全部溶解 ， 剩下的尿酸就会变成尿酸结晶 。 这些结晶顺着血液全身游走 ， 最后沉积在温度较低关节组织附近 ， 引起局部炎症 ， 诱发痛风 ， 导致关节红肿疼痛 。

肾脏病变：
尿酸只有经过肾脏才能排泄出去 。 一方面 ， 如果尿酸非常高 ， 这时候尿酸就会堵在肾小管里 ， 造成急性肾功能不全 。 另一方面 ， 长期慢性的高尿酸更是伤肾于无形 ， 一步步地导致肾小管上皮细胞脱落 ， 甚至慢性肾功能衰竭 。

尿酸超标怎么办？别慌 ， 只要学会3方法 ， 不吃药也能降 ， 看完就会
1、坚持喝“降酸水”
想要降尿酸 ， 平时的饮食要注意以低嘌呤为主 ， 少碰那些高嘌呤食物 。 并且平时饭后配合喝一些降尿酸的植物液 ， 比如苦苣栀子口服液 ， 利用其中的菊苣、栀子、葛根、百合、桑叶、菊苣、玉米须等食材来帮助降尿酸 。 这些都是药食同源食材 ， 其中含有的有效成分 ， 可以促进尿酸的排泄 ， 加速尿酸盐结晶溶解 。 搭配起来发酵饮用 ， 可以让人体更好的吸收这些成分 ， 达到快速排尿酸的效果 。

2、多吃绿色蔬菜水果
尿酸能否溶解排出 ， 还跟尿液的酸碱度有关 。 研究发现 ， 如果尿液偏碱性 ， 尿酸的溶解度会大大增加 ， 这样就能避免尿酸都堵在肾脏里了 。 因此 ， 为了碱化尿液 ， 帮助尿酸排泄 ， 高尿酸患者还要多吃蔬菜水果等碱性食物 。
3、适当多运动
规律合理的运动可以调节代谢 ， 调节尿酸 ， 最大程度上避免痛风发作 。 尿酸高人 ， 平时可以选择中等强度的运动 ， 像快走、慢跑、打太极、广场舞、游泳等 。 要记住避免过于高强度的运动 ， 否则尿酸很容易不降反而升高 。

【[痛风]尿酸超标怎么办？别慌，只要学会3方法，不吃药也能降，看完就会】按照上面的方法坚持3-6个月后 ， 复查尿酸如果降了 ， 就说明是有效的 ， 以后也要继续坚持 。 如果半年后复查 ， 尿酸没降反升 ， 就一定要在医生的指导下配合药物治疗了 。


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