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[曲线美]穿上旗袍的吉娜身材碾压女星，牢牢掌握三点，展现你的玲珑曲线美

在幸福三重奏里吉娜给人的感觉一直是甜甜的，说话做事非常有条不紊，特别是言语间流露出东北话的味道，让人觉得这个女孩真的太可爱了。
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在试穿旗袍的时候吉娜明显表示很开心，丸子头搭配旗袍的效果竟然意外好看。特别是用软尺帮吉娜测量三围的时候，丰乳翘臀杨柳腰一看就是黄金比例，这种神仙身材连女生看了都羡慕。
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不得不说吉娜的身材真的是凹凸有致，随便往哪个地方一站都能现场拍出一组大片来，丝毫不输女明星。为啥吉娜的身材和气质都能这么好呢？
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其实看她的站姿我们可以发现，她总是站得非常笔直。肩膀和脊椎几乎保持垂直状态，这样能够最大化地把肩膀打开，也会显得脖颈更加修长。挺直腰部加上她的眼睛总是平视前方，脸上带着淡淡的笑容，很轻松就能拉近和别人之间的距离，这种感觉让人觉得很舒服。
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很多人因为整天面对电脑工作不经意间坐姿就会垮下去，有的人还会不自觉地把脖子向前伸，就会让肩膀和脖颈处于非常僵硬的状态，引起斜方肌紧张，从而影响体态。有哪些瑜伽动作能帮我们消除斜方肌紧张、提升气质呢？
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动作一：俯身Y字伸展
动作详解：保持自然站立的姿势，双腿向两侧打开距离与肩同宽，脚尖呈外八姿势朝向斜前方。膝盖微微弯曲，大腿和小腿的角度要大于90°，这样有助于保护我们的膝盖。臀部微微下沉、腹部收紧，上半身微微前倾下压，保持颈椎直立眼睛平时前方。两手臂在身体两侧向上伸出、五指张开掌心相对，用肩膀和大臂外侧发力带动整条手臂前后摆动、向后时到达极限，注意后腰不要往下塌。保持均匀的呼吸，动态练习30秒，共练习2组。
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动作二：俯身T字伸展
动作详解：保持自然站立的姿势，双腿向两侧打开距离与肩同宽，脚尖呈外八姿势朝向斜前方。膝盖微微弯曲，大腿和膝盖斜向指向地面，有助于保护膝盖不受伤害。臀部向后微微抬高、腹部收紧，上半身前倾微微下压、后背部保持直立，眼睛看向地面的方向。两手臂呈侧平举姿势打开，手心朝向身体前方。用肩膀和大臂内侧发力带动手臂上下摆动，向上时可以感觉到外侧手臂肌肉有拉伸感。保持均匀的呼吸，动态练习30秒，共练习2组。
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动作三：俯身W字伸展
动作详解：上半身向前倾倒下压和臀部保持约60°，头部和脊椎保持平直不要上抬或后仰，两条腿向身体两侧跨步、脚尖呈外八状略微打开，大腿和小腿的距离大过直角，避免觉得膝盖疼痛损伤膝盖。两手臂向斜上方伸出掌心相对，手臂到头部的距离保持一样，同样是五指张开，收紧腹部手臂伸出的时候尽量伸直，返回时用大臂带动小臂，呈W状落在身体两侧，保持均匀的呼吸，动态练习30秒，共练习2组。
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【 [曲线美]穿上旗袍的吉娜身材碾压女星，牢牢掌握三点，展现你的玲珑曲线美】这组瑜伽练习除了可以缓解背部疼痛，有效消除斜方肌紧张之外，还能帮助小伙伴们塑造优美的肩颈线条。不过在练习完这组动作以后也要记得拉伸一下手臂，让手臂得到充足的放松更有利于打造优美的手臂线条。除了坚持这几个瑜伽动作，再加上日常生活中要注意自己的体态，你也能拥有和吉娜一样的玲珑曲线美。


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