「你的育儿经」这个训练原来对孩子专注力这么有帮助，好处很多，现在可训练起来
现代社会 ， 干扰的事物比较多 ， 孩子很容易分心 ， 注意力涣散 。 这是改变孩子专注力5种简单的方式 ， 家长和孩子要运用起来 ， 训练孩子的注意力！
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【「你的育儿经」这个训练原来对孩子专注力这么有帮助，好处很多，现在可训练起来】
正念冥想能够提高孩子的专注力和情绪管理能力 ， 下面我介绍5种简单的正念方式 。
1、专注于颜色的正念冥想这个简单而有效的正念冥想是所有年龄段的孩子都可以训练的 。 孩子在冥想时更多地关注他们看到的颜色 ， 增强他们注意观察周围世界的能力 。 这是一个比较简单的正念训练 ， 可以作为孩子入门练习来探索 。
2. 专注于食物的正念冥想我们可以与孩子一起认真探索的另一个重要主题是食物 。 例如鼓励孩子在简单的进食和咀嚼过程中加深对食物的感觉 。 由于我们通常不会以这种缓慢而专注的方式进食 ， 因此这种做法提高孩子对食物和感觉的专注度 ， 同时我们可以引发一些有趣的对话 。
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3. 专注于身体扫描的正念冥想这种正念的身体扫描 ， 可以使孩子与他们的身体重新建立联系 。 通过以这种方式提高认识 ， 促进自我意识 ， 加深内心的和平与宁静 。
4. 和平与美丽地方的正念冥想为便于聚焦 ， 躺着时也可以训练 。 无论如何 ， 这种冥想将孩子吸引到安静美丽的地方 。 因此 ， 这是一种提醒孩子保持和平生活的有效方法 。
5. 火车旅程的正念冥想这个正念冥想将带孩子进入美丽的视觉旅程 ， 以促进深度放松 。 对于那些因压力而焦虑的孩子 ， 此冥想可能有助于鼓励他们在入睡前安定下来 。
最重要的是 ， 正念冥想能明显提高孩子的专注力和情绪管控能力 。 当你和孩子探索正念冥想的世界时 ， 请记住这是美妙的心灵旅程 ， 能激发孩子思考、专注、探索、内视和智慧 ， 请尽情享受冥想的过程 。
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正念训练原来对孩子的专注力这么有帮助 ， 现在可以训练起来我在十多年的儿童心理咨询和辅导中经常用到『儿童正念冥想』 ， 通过我的实践 ， 从小给孩子进行正念冥想训练 ， 好处不少：聚焦专注力、管理情绪、安稳心性、提高智力等 。
为了帮助更多的孩子 ， 我将实践总结成21节儿童正念冥想训练课（音频课） ， 目前在头条号上唯一的一个专门针对孩子的冥想课程 。 家长可以直接通过我的专栏音频《儿童必听的21堂正念冥想训练课》给孩子训练 ， 操作非常简单 ， 家长们可以利用孩子睡前时间播放我的音频 ， 让孩子跟着我的引导语冥想 。
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我是动历盒袁老师 ， 动历盒创始人 ， 国家二级心理咨询师 ， 家庭教育及儿童正念教养专家 ， 拥有家庭教育类版权245项和新型实用专利1项 ， 具有十多年儿童心理咨询、培训、家庭教育辅导经验 ， 成功辅导过几千个家庭 。 欢迎关注 ， 一起交流！点击下方【了解更多】 ， 进入我原创家庭教育和育儿产品小铺 。
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