维生素b12的食物有哪些【维生素b2的食物有哪些】
1、富含维生素B12的第一类食物，就是动物的肉类，尤其是瘦肉类，比如像瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，这些动物的肉类当中，都能够为机体提供丰富的维生素B12 。
2、第二类的食物就是动物的内脏，比如像猪肝、鸡肝、羊肝 ， 这些动物的内脏也能够为机体提供丰富的维生素B12 。
3、第三类食物就是一些蛋类的食物 ， 比如像鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，这些蛋类食物当中也含着丰富的维生素B12 。
4、第四类的食物就是贝壳类的食物，比如像牡蛎、扇贝、鲍鱼 ， 这些贝壳类食物当中也含有丰富的维生素B12 。
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